новичок

для начальной базы тебе понадобится турник брусья(по возможности)и пол.учись подтягиваться отжимайся и качай пресс затем создавай тему что мне делать после того как я стал мининым денисом

это как понимаю начальная подготовка про что ты говорил

да тип того.самое главное научись подтягиваться затем когда будешь на ровном дыхании тянуть ра 8 учись другими хватами и не забывай отжиматься от пола)

Создай самостоятельно прогу затрагивающую большую часть групп мышц. Включи упражнения в большинстве со своим весом : подтягивания (скок сможешь), отжимания (около 15-30 раз), приседания (50 повторений), пресс (желательно на скамье максимально опускаясь раз 20-30), брусья (тоже скок сможешь), упражнения на икры (поднятие на носки стоящие на брусе или чем еще высотой 10 см) если есть гантели так же скажи еще добавлю упражнений. Как правило тренеровка мышц идет сверху вниз учти в проге... каждого упражнения делай несколько подходов хотяб не менее 2х..можно так же для занятий использовать бинт Мпртенса продающийся в любой аптеке... Обязательно делай разминку...

Кратко , содержательно , бесполезно))

Это почему же?

больше и сказать нечего. все уже сказано Антоном и Олегом

ребята подскажите.
у меня никак общий язык не найдет бег с турником и брусьями.(раньше бегал постольку-поскольку)
сейчас занимаюсь по утрам 2 раза в неделю, но после нормальной пробежки (10-20 минут средней интенсивности) сил на снаряды вообще не остается...
я вот думаю может их развести на один день много бега- легко турник и брусья, а другой день турник-брусья, а бег чисто как разминка до и после...

я лично занимался днем на турнике и брусьях, а вечером бегал и сразу после бега делал растяжки.

Новичек-пятачек-на крючок!Будешь рыбой-плыви,будешь птицей-лети,удешь раков-звони=)