помогите составить программу
мне 17,рост 175,вес 65.на турнике делаю-14,брусс-19.хочу битцепс.грудь.пресс.вверх спины.помогите с программой.заранее спасибо))
мне 17,рост 175,вес 65.на турнике делаю-14,брусс-19.хочу битцепс.грудь.пресс.вверх спины.помогите с программой.заранее спасибо))
1.день.подтягивания узким обратным-7,подтягивания широким просто-5.брус-10,пресс -15,20,25.жим-14. каждое занятие по 5 подходов
и так через день .
ну это моя прога и я по ней занимаюсь.ребят помогите подредактируйте.спс.
на брусьях и турниках занимаюсь 2 года
брусья 30 раз
турник 25
помогите друзья!
1)тренируйся через день
2)сделай пищевой рацион разнообразнее
вот мое мнение)))
если что, пусть исправят меня, если не прав))))))
Сам так делаю,яичный белок водой разбавляю.
Народ не просите составлять программу,никто не сможет составить вам хорошую программу кроме вас самих,или людей которые хорошо вас знают.Просто занимайтесь,приходите днем на площадку и до вечера занимайтесь сколько есть сил,а когда уже нету,все равно занимайтесь,отдыхайте сколько надо,но старайтесь отдыхать поменьше,найдите человека который будет вас "гонять"(лично у меня так и было),этот человек будет вашим наставником и сделает из вас что-то стоящее,через пол годика наберетесь опыта и сами составите себе программу и будете давать новичкам советы))