Интервальные тренировки

Фитнес и бодибилдинг 25 декабря 2012, 16:57

Занимался кто-нибудь интенсивными интервальными тренировками (по системе Табата например)?
Если да, то насколько они эффективны? Хочу вес сбросить и мышцы подкачать. С железом неохото заниматься.

Для тех, кто не знает о чем идет речь:
Выбирается любое упражнение и выполняется 8 повторений в высоком темпе длительностью по 20 сек. каждое. Между повторениями отдых 10 секунд. В идеале надо делать 5-6 упражнений и вся тренировка должна занимать 15-20 минут.

6 комментариев

Да занимался, в принципе они эффективны так как из за энтенсивности тренировки затрачивается больше энергии

Я не занимался, но судя по описанию, повышается выносливость, а это позволит делать больше подходов к разным упражнениям)

от интервальных тренировок больше результат)

надо только быть осторожным кто то говорит что они вредны для сердца

пока что дыхалка не справляется с такой нагрузкой, пока только 1-2 упражнения подряд получается делать(( но надеюсь в ближайшее время организм привыкнет)

Почему именно восемь? Эта цифра должна быть индивидуальна в зависимости от упражнения, подготовленности и тп

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.