Домашняя тернировка Home Workout
Привет всем спортсменам!!!За некоторое время занятий Воркаутом я разработал маленький режим домашней тренировки и хочу им поделится с другими.
Начинать его можно в любое время суток, ну я например проводил эту тренировку по утрам перед учебой.
Режим тренировки
1) Отжимания на максимум ( средним хватом)
2) Пресс на максимум (Складываясь)
3) Отжимания узким хватом 10- 20 раз
4) Отжимания от упора(стола) руки за голову(на трицепс), на максимум
5) Отжимания узким хватом 10- 20 раз
6) Подтягивания на турнике на максимум( если присудствует дома)
7) Отжимания узким хватом 10- 20 раз
8) Подтягивания за спину на максимум
9) Отжимания узким хватом 10- 20 раз
10) Приседания на максимум
11)Отжимания узким хватом 10- 20 раз
12) Отжимания в стойке на руках с упором на максимум
13) Стойка на руках с упором, как можно дольше
Где были вписаны отжимания узким хватом, то это можно заменить на любое другое упражнение которое вы хотите развить)
