Правильное дихание!

В момент максимального усилия выдыхать.
Если взять для примера подтягивания то в момент подъема выдыхать, а в момент опускания вдыхать!

Максим Симкин, все правильно сказал

по началу тебе будет немного тяжело, но когда привыкнешь на много легче делаеться))

Когда напригаешься Выдыхаешь.

на силовую часть упражнения надо выдыхать!
к примеру отжимаешся от пола, во время когда ты опускаешся - надо вдыхать, а когда поднимаешся - выдыхать!
на счет сердца мне мало вериться, но знаю, что дышать необходимо, т.к. мышцам нужен кислород!

а иногда наоборот,выдыхать нужно не только во время усилия, но и во время движения, при котором грудная клетка сдавливается... пример - разводка рук встороны ( руки поднимаешь - вдыхаешь, опускаешь - выдыхаешь)