Бег с утяжелителями на ноги и руки

я купил утяжелители, но с ними еще не бегал, дома занимаюсь в них. Я бы тоже послушал советы

я с гантельками бегаю,удары отрабатываю ,за одно мышцы не забиваются,хочу сделать груз на ноги,так что если бегать с гантелями можно развить неплохую резкозть

Я вот слышал что на ноги вешать вредно, коленные суставы и так подвергаются сильной нагрузке а с утяжелителем подавно можно получить травму . Кто что может сказать по этому поводу?

ага, у меня так было, результат - 2 месяца без бега

Может у кого есть какие то методы которые понизят травма-опастность ? практика , личный опыт. Просто складывается впечатление что затея бегать с утяжелителями на ноги и руки плохая затея :-) спасибо

не, просто разогревать нужно правильно + спец обувь, и канешно много не бегать в них

Очень интерестно вот еще что ,по каким принципам лучше подходить при выборе веса.есть мнения ?

лучше начинать с грамм 300 , а не вешать сразу по кг (как многие идиоты делают)

Да, спасибо ! Я иду по верному пути :-) есть у кого еще какое мнения на эту тему ?

хорошая тема.про бег забывать ни в коем случае нельзя.турник,турником,а без бега ты никто.10 кг. по 2.5 на ноги/руки утяжи.бегаем с другом у него по 3 кг. на ноги и гантели по 2 кг. в руки.дискомфорта не чувствуем никакого,правда до этого готовились оба к марафону ))) а про бег мне в падлу рассказывать там статей 100 прочитать надо,дело серьезное.что бы ты знал,что кушать,какой толщины одевать сандалии,на каком покрытии бегать,правильная постановка стопы что бы не убить колени и т.д. дерзай инет,нагибай статьи,бог тебе в помощь,мне пришлось себе ноготь вырывать я его отбил он посинел,бегать изначально начал правильно,но обувь слишком тонкая была и на асфальте.если висит жирок то лучше начинать с маленьких пробежек,сжигать жиры полностью что бы не мешали,а затем уже и одевать утяжи.....мы недавно сами начали именно в утяжах бегать,пробегаем 3 км. потом наша кардио тренировочка состоит из нескольких раундов скакалки,ударных все в этих же утяжах и на последок еще 2 км. ноги тренятся бешено.руки после GW почти не чувствуешь разницы......

забыл добавить про плечи самое важное,реальных упражнений на плечи мало,одно из них в руки утяжи и в путь,плечи геркулеса будут,а это нужно)

"Плечи Геркулеса" - т.е. как у этого мужика http://www.samisdat.com/picture/LJ/848.JPG Ну и какого же веса утяжелители должны быть, с которыми бегать нужно? 2 кг, судя по Вашим словам?

да чтоб с ногами попрощаться

все как по маслу уже месяц так бегаем.я регби лет 5 отбегал колени вообще никогда не болели,хрустели малек хрящи из-за нехватки или хз чего там с жидкостью,но не болели,да и с ранних лет бегали друг на друге,так я 60 когда весил в легкую хоккейное поле туда сюда да и в горочку малек мог пробежаться с напарником на плечах,а был совсем сопляком еще,а он 80 весил меня 60-ти килограммового еле пащил,тюфель чо.....мышцы болели может из-за бега,но не колени.правильная постановка стопы и соблюдение бега я считаю,проблем не будет!бегай,как ниндзя,а не как буратино.....И я еще раз повторюсь считаешь вес большим для себя,устаешь слишком сильно,не гонись,можно начинать с маленького.я пропустил этот момент и я обосновал почему.а еще совет не бегайте с утра,травмоопастно для тех же суставов и сердце сажаете,с утра организм настроен на медленный обмен крови по организму еще после сна не вошел в бета ритм и даже разминки не совсем помогают,не раньше пары часов после подъема....лучше к вечеру,но не совсем перед сном естественно.

Парни хочу взять утяжелители по 1 кг для работы на тяжелом мешке(типо бокс)... Стоит ли брать Torneo в Спортмастере?? Слышал что они сыпятся... у кого были подобные утяжелители?? Посоветуйте хорошие или как самому сделать