Творог

все в меру хорошо))

Тоже слышал подобное. Но нигде ничего конкретного не написано. Может просто миф такой?

Можно....

лично я ем 200гр обезжиренного перед сном, запиваю 300 мл молока.
Как читал - молочный белок - сложный, усваивается долго

молочного белка просто усваивается только 40%

а вот этого не знал, спасибо - теперь нужно будет "перекроить" рацион

но я сам ем его много)
вкусный он )

ну в твороге много незаменимой аминокислоты - метионина, она необходима для образования фосфолипидов, сфингозинов и т.д. Особая ее роль в печени, если мало этой аминокислоты развивается жировое перерождение печени, поэтому при всяких там гипатитах и т.д. назначают в рацион творожок))) НУ много тоже не следует его есь, избыток кальция очень плохо)

я ем и все ОК

только его нельзя с хлебом есть, а можно только с фруктами/овощами, а то переваривается плохо

Лучше творог есть на ночь, он довольно долго переваривается, что влияет на усвоение другое пищи, которую ты будешь есть после завтрака. а на ночь как раз самое то потихоньку переваривается и питает всю ночь.

я ем 400 грамм 1.8% на ночь. +200 мл молока. день, через день. нормально? или переизбыток кальция?

вот так взяли и сказали тебе)
в больнице анализы сдай
там че то если кальция много, магния мало, обезвоживание
загугли короче

Тот кальций, что содержится в твороге практически не усваивается. плюс за один раз организмом уваевается не более 30 грам белка, с учетом его количества вторую пачку творога ты ешь просто.

спасибо за ответы. но загуглить таки все равно надо.