БЕГ

Лучше на вело гоняй, намного приятнее и полезнее...)))

Интервальный тренинг....

http://workout.su/articles/22

с прорезиненым поясом, просто потеть будешь активнее + не есть после бега жирное и легкоусвояемые углеводы и не пить воду в течении получаса, вместо нее молоко или кефир теплый

Шамиль Магомедов
подскажите пожалуйста как лучше бегать, чтобы сжигался жир с минимальными потерями мыш

Чем меньше пульс при беге, тем активнее жиросжигание- бегай медленно, н оне более 30 минут. перед бегом лучше позаниматься. Это приведет к поддержке мышечной массы и усилит потерю жировой прослойки, ведь эффект от бега по отношению к потери жировой ,будет намного выше, если перед бегом около 40 минут заниматься физ нагрузками.

если я допустим с утра бегаю по 35 минут, за это время 6км получается.нормально для сжигания жира?

Денис Судеев, вот я бегаю примерно также. по 6-7 км. но говорят что при таком беге мыщцы сильно горят((

в какой то степени сжигаются сначала наверн)но если ты нормально питаешься, достаточное количество белка, думаю что все отлично будет))

мышцы не горят,они укрепляются,выделяется много воды и поджировая прослойка сгорает