бег утром

оО нихрена ты бешаный за 30 мин 10 км ? я за 30 около 6 пробегаю...и кстати мышци у тебя сгорят нахер как у меня...я тоже в 5 вставал бегал по 6 км сбросил 10 кг и довольно много мяса потерял (((белков рекоментуют по больше жрать )а собвственно как влияет на здоровье- я думаю ничего плохого не будет

Саня

А почему для сжигания именно на дистанцию работал?
Насколько я знаю, достаточно просто 40 минут аэробной работы?

эээ, в теме про бег с грузом человек подробно объяснил, почему лучше не бегать утром

плохо влияет в первую очередь на серце, и на весь органим в целом. Срочно нужно снизить интенсивность и километраж, некоторые специалисты считают что надо пробегать не более 5 км, не быстрее 5мин на 1 км

а что бегаеш молодец, тока утром интенсивные нагрузки нежелательны

Пращур, я без понятия)я просто бегал )хотел скинуть..вот скинул плять мышц ><

если бегать на максимум, то лутше бегать после 16ч

Дмитрий, какой у тебя разряд по бегу? результат в 30 минут очень хороший, поэтому и настораживает, то что ты просишь совета насчет бега... в группе турникменов )

из личного опыта - тоже раньше бегал в 5 утра. нагрузка после сна к хорошему не приведет. лучше находи время в течении дня-вечера.

я гандболам занимался . спорт бросил , а бег нет ) теперь думаю нормально то что я бегаю без отдыха (7 раз в неделю) + турник и брусья вечером тоже без отдыха ! говорят сердце сажу !

это плохо влияет на здоровье, ибо : организм еще спит и ему нужно около 2-х часов что бы проснуться , за ночь все процессы замедляются и кровь становится густее , а сосуды ужи ,и кислород крови в больших объемах гонять не надо , а вот теперь подумай что происходит с твоим организмом , когда ты поднимаешь его в 5 утра и заставляешь работать в интенсивном режиме !!!!
мой совет , либо бегай через пару часов после того как проснулся , либо вечером !!!!=)))))
желаю успехов !!!!!

На мой взгляд все должно быть по самочувствию. Люди советуют, не внедряясь в то какой у тебя режим, не зная о твоих биоритмах и способностях. Есть специальные программы с помощью которых ты можешь узнать свои биоритмы, в частности то время, когда физические упражнения будут давать лучший результат и меньше проблем для здоровья. Лично для меня это вечернее время, ближе к ночи.

от биоритмов тут почти ничего не зависит. сердце у всех есть. и оно ужасно сильно грузится от этого

10 км за 30 минут, насмешил ))) так-то тебе можно сразу на чемпионат России тогда заявляться...советую обзавестись тебе шагометром или спортивным навигатором, чтобы не вводить себя и других в заблуждение)

Зависит от распорядка дня. Если вечером позаниматься и лечь спать, будет тоже самое, что и утром спросонья. Если ты выспался, хорошо размялся то все будет норм!
Я бегал 20.00-21.00, а ложился не раньше 24.00, не люблю рано вставать:)