Как накачать центр груди?

жим лежа
брусья с утяжелителем.жилет самое оно.

.. подтягивания узким хватом.. помогают хорошо..

Сведение рук в положении лежа на блоках горизонтально. Жим штанги узким хватом в том же положении. Так же сведение рук на блоках через стороны вниз. Еще очень эффективно разведение гантелей лежа на наклонной скамье, головой вниз. Еще отжимания когда руки находятся под центром груди.

подтягивания узким хватом - я валяюсь ХDDDDDD

=)

от простых отжиманий мне чтото мало толка, слишком много повторений надо. попробуй как можно больше вперед наклонятся во время отдимания

или отжимайся с жилетом,а просто с собственным весом толку не будет,самое лучшее - жим лежа,сведение рук лежа . жим жим жим жим

Владимир, Девку на спину посадил и пошел...Через каждый месяц прибавлять после этого по одному другу.

Самое эффективное упражнение на грудь - всегда были отжимания!!! Если нужен центр(верхний и нижний), очень помогает отжимания узким хватом_лодожка к ладожке(горизонтально), надо ложить ладонь на ладонь и отжиматься до конца на уровне головы, а не груди!! 50-70 повт.,4-5 подходов. Здесь все решает техника и глубина отжиманий__лично у меня никогда проблем с грудью не было, но друг накачал этим упражнением за полтора месяца!

Александр, лучше прибавлять по одной девке =)))

Евгений, Вот ты шитрец=)Девки же легче!=)