Рацион питания кто и что сегодня кушал

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Рацион питания кто и что сегодня кушалНапишите сегодняшний рацион питания, кто и что сегодня скушал?

начну с себя :

7-30 (завтрак) : картошка отварная + 4 белка яиц + огурец

10-30 (перекус) : яблоко, кусочек дыньки

13-45 (обед) : гречка+куриная грудка+ 2 огурца

17-00 (перекус) : чуть гречки+3 белка яиц+огурец

19-00 (перекус) : кусочек дыньки

21-00 (ужин) : гречка+куриная грудка + салат из редиса и огурцов

00-00 (так себе) : морковка ))
32 комментария
avatar
я промолчу про свой сегодняшний рацион, сегодня не повезло норм похавать((
avatar
а вообще примерно вот так:
7.30 - рис + салат(свежие овощи)+чай
12.00 - макароны + мясо птицы или яйца
17.00- молочные продукты + фрукты или ягоды
20.00 - что то из выше перечисленного
это стандарт, бывают дни когда ем по 7 раз в день !
Это пока учебы нет)
avatar
13.00 Жареная картошка + салат (помидоры-огруцы) + плавленый сырок + кофе + конфеты
19.00 Батон черного хлеба + мед+ 2 л молока)
22.00 Литр йогурта и полбатона белого хлеба)
но это адский рацион, из-за того что утром живот болел все перемешалось :D
avatar
та не, я не ботан :)
в вареном желток вкусней белка) а что полезнее хз
avatar
зато он вкусный) торт тоже не оч полезный, но я считаю неуважением к самому себе сьесть на какойто праздник меньше 1 медовика или наполеона :D
avatar
10:00 Гречка с куриной грудкой(все вместе 700г. примерно)
12:30 400г. сметаны +200г. творога
13:00 Салат овощной,шоколад
14:00 1литр молока с булкой
15:00-20:00 Мороженное (8х100г) -просто тренировался с 5 до 8,вот и не кушал много)
21:00 Макароны,сыр мясо
00:00 молоко булочка
1:00 молоко,творог)

сегодня мало кушал,так как дел было много)
avatar
400 грамм сметаны - это мягко говоря не оч полезно))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.