Спина и т.д.

http://slabakoff.net/ все тут есть смотри

Винни*пух, там говорится о том как накачать, а мне нужно УКРЕПИТЬ.

укрепляй так же только вес возьми меньше и делай много подходов и все...

Кто еще чтонить подскажет?

йогой, или просто статическими упражнениями.

Йога это хорошо, нужно попробовать.

Для поясницы - держи лодочку

Спасибо за советы!

Купи ролик для пресса. Он отлично укрепляет поясницу и некоторые мышцы спины.
Подтягивания за голову широким хватом - спина, поначалу немного шея.

укрепить
что в твоем понимании УКРЕПИТЬ?

Мышечный корсет укрепляет спину. Надо качать разгибатель позвоночника. Упражнения гиперэкстензия и становая.

Максим, укрепить в моем понимании не накачать, я хочу чтобы мышцы на моей спине были очень крепкими т.к. у меня спина слабая, организм не успевает расти за моим ростом. Никита, Денис, спасибо, думаю поможет!

http://books.tr200.ru/v.php?id=1150074
Мои родители, когда у них начался хондроз, и сопутствующие проблемы, начали заниматься по этой книге. Им помогло, так что возможно и вам подойдет.

Ну вот и у меня хондроз, только остеохондроз:( Владислав спасибо большое!:)

Хондроз это и есть остеохондроз, просто в народе сократили название =) В книге, насколько я знаю, есть упражнения на растяжку, есть силовые (разного уровня, в зависимости от вашей подготовленности). Как минимум двум людям, живущим рядом со мной эта книга значительно облегчила жизнь. Каждое утро мама с папой регулярно занимаются.

ИМХО, хорошо работает поясница при отжиманиях в стойке на руках)

Владислав, обязательно скачаю эту книгу:) Роман, да я знаю что работает, но это не то что нужно:)