От качалки к турнику

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: От качалки к турникуя раньше занимался в качалке,сейчас лето и меня потянуло на турники,столкнулся с такой проблемой:когда я занимался в качалке,я чувствовал как напрягаются мышцы над которыми я роботаю(делаю жим лежа - напрягается грудь,делаю становую - напрягается спина),но когда я занимаюсь на турниках,забиываются только руки!!!чтобы я не делал напрягаются только руки!
17 комментариев
avatar
делай шире хват - почувствуешь еще и спину
avatar
Вешай на себя вес дополнительно, или эксперементирую с такими упражнениями как флажок, ласточка, уж там ты точно мышцы прочувствуешь...
avatar
у меня просто руки забиваются и у меня сил не хватает чтобы проработать все что хочу(
avatar
просто невероятно
avatar
в смысле?
avatar
При подтягивании включай широчайшие, а не только бицепсы.
avatar
у меня тоже раньше забивались только руки!!!стал больше подтягиваться и спина стала забиваться
avatar
podt9givaysa shirkom hvatom za golovy.(sor na klave net russkih bykv)
avatar
Турник это не качалка , здесь много мышц не накачаешь
avatar
много у не надо,надо то что есть выделить)))
avatar
Даа,турник прекрасно сушит)кстате,если есть возможность,попробуй human flag на шведской стенке)ваще плечи от души забивает и не тока плечи.поясница...ну короч плечи почувствуешь))а есть некоторые уникумы которые еще и умудряются подтягиваться во флажке...вот эта ваще жестко)тож так хочу)
avatar
А я наоборот помимо турника еще хочу штангой заняться...ноги отстают...и бицуха...поработаю дак куплю штангу...и протеинчиков)а то совсем высох надо массы набрать...вот такие планы на осень)
avatar
Железо для набора массы.Брусья,турник,пол-это больше не укрепление...
avatar
Это нормально что руки забиваются.Просто в качалке если заниматься только,то выносливость будет не к черту. Со временем руки привыкнут станут выносливее и все будет норм)
avatar
А можно допустим на турниках заниматься и включать в тренировки тока три базовых упражнения для штанги.делать все на силу.тогда и масса будет и выносливость не пропадет,да и когда на турнике будешь подтягиваться,теоретически получается,будешь тянуть больший вес,т.к. наберешь массу)да и можно штангой работать на взрыв(если делать жим,делать его толчком,а не медленно выжимать,делать раз по 15)и тогда выносливость повысится в разы.)Я думаю штанга будет прекрасным дополнением к турникам)
avatar
Со временем укрепятся предплечья, кисти, тогда уже сможешь делать много и эффективно. А по поводу мышц, можно накачать почти все, что нужно =) Отжимания в стойке на руках - плечи. Подтягивания - бицепс, широчайшая. Отжимания - трицепс, грудь. На пресс дохренища упражнений. Спичаг, гиперэкстензии - спина. Предплечья сами укрепляются от виса. Это как бы покороче список, а есть же еще висы горизонтальные, флажок, выходы всякие, стойки всякие...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.