С чего начать?!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: С чего начать180 см, 69 кг.
Долгое время занимался легкой атлетикой - бег на 800м и 1500м. Плюс пробеги на 5, 10, 21 км.
Придя не так давно из армии, я решил завязать с бегом, набрать массу, стать "шире"
Мое внимание привлек ГВ.
Дома отжимаюсь (60 за раз), пресс (50) + подтягивания (20).

Цели:
1. Набрать 80-85 кг.
2. Накачать грудь, спину, плечи.
3. Научиться делать силовые элементы ГВ.

С чего начать? Как питаться? С каких упражнений начать?
6 комментариев
avatar
15 кг на турнике набрать....
а не пойти ли тебе в качалку? с такой физ подготовкой, прогресс у тебя попрет
avatar
вес примерно-55,рост-170,помогите качнуть пресс и битцу,а так на турнике делаю раз 10,брус чуть больше,пишите в лс.вес примерно-55,рост-170,помогите качнуть пресс и битцу,а так на турнике делаю раз 10,брус чуть больше,пишите в лс.
avatar
помогите, да помогите, иди да занимайся, да не халявь! само все накачается
avatar
гантели в руки и будешь шире
avatar
саня прав берешь и работаеш,над собои.
avatar
Универсальный ответ на темы подобного рода
"С начала"

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.