Знающим и разбирающимся людям! Посоветуйте с чего начать.

Лучше делай 10 подходов, но каждый на максимум, через день занимайся, много кушай, хорошо спи

А какие упражнения-то делать? Со скольки начать? Какой максимальный предел?

Хорошо спать - сколько? Я могу и по 14 часов спать если волю дать. :)

спать 8 часов минимум) упражнения базовые) предел 10 подходов максимум, как сказал многоуважаемый Максим) занимайся через день, Максим правильно говорит) Ты видать эктоморф) по-началу сложно будет) Потом все путем) Если что спрашивай в личку меня или Максима) Макс не против ведь?))

Если хочешь набрать массу, то тебе надо делать не изнуряющие подходы по максимуму, а средние с рабочим количеством повторений. Также не стоит увлекался бегом, если хочешь прибавить в массе. Ну можешь еще гейнер купить, с него в первый месяц можно до 5 кг набрать.

Если тебе важен внешний результат покупай абонимент в качалку:) без железа очень трудно мышечные кг набрать.

Базовые упражнения - какие? И по сколько раз вы делали когда начинали?

Скажу за себя.
Я подтягивался максимум 10 раз. (сейчас делаю 30+)
И чтобы набрать КОЛИЧЕСТВО подтягиваний я делал их по максимуму каждый час. за 2 недели с 10 до 23 дошел. потом уже начал тренироваться по системе, чтобы мышцы не забивать.
Через день. разминка. первый подход в пол силы, на разогрев. остальные (еще 5-6) до предела.
Вот так до 30+ дошел. Сейчас занимаюсь уже с дополнительным весом. результат супер)
Удачи

Ах да. Базовые упражнения это отжимания (сначала от пола, потом уже и брусья, если мышцы слабые совсем). Ну и подтягивания, пресс)

Спасибо за реальную историю из жизни! А мышцы быстро растут? Так по максимуму всегда делать получается? Это лучше?

по килограмму мышц в день

)

молодец, чо!

сначлаа рывок конечно же очень сильный) от новой нагрузки. потом уже меньше)
за месяца 4-5 занятий с весом более 10 кг мышцы хорошо очень вырастут)
по максимуму делать всегда? - ДА
Только до предела. иначе - нет.
Даже Минин Денис говорит: "Да, делать до того, пока руки не отвалятся. Вот если валишься с турника, тогда норм." и так каждый подход после первого разминочного)

У моего друга так грыжа вылезла..