Грудь

руки в таком положении // \\ или = = <--- (это типа пальцы). и не опускайся до пола,совсем не много туда обратно, просто делай вот так вот много повторений буит резльтат.

спасибо=)

Антон, смени для начала аватарку :-)
А то вдруг еще не такая грудь вырастет к лету ...

хаха :D

:Dэт девушка моя:)))))не вырастит

она еще молодая, пусть у нее растет грудь, че ты)))

Антон, смени для начала аватарку :-)
А то вдруг еще не такая грудь вырастет к лету ...

максим ,я ответил Виталия что у меня не вырастет как у нее:Dа у нее то да,пускай растет;)

Антон, если ходишь в качалку - делай разводку. Если дома - отжимайся узким хватом.

спс =)

А разве при широкой постановке рук мышцы груди менее задействованы?

ХЗ,я по всякому отжимаюсь,ноги на табуретки,узким,широким хватом,на гантелях:)

Вот и я все совмещаю. Мышцы болят после широкого и узкого практически одинаково. Ноги на табуретку тоже дело. Еще здорово если перед собой ставишь небольшой пандус типа степплатформу и на него запрыгиваешь руками через раз и широким хватом.

А как же брусья?)

А на брусья как снег сойдет )

Узким больше нагрузка идет на широчайшие мышцы спины, матчасть учить надо))) чтобы понять где что больше задействовано делайте с весом)))
В моем видео с 0:51 по 0:56 лучшее отжимание для проработки груди http://vkontakte.ru/video91851480_159853743#comments