нужна прога на пресс

Я думаю просто тренеруй каждый день пресс( т.к мышцы пресса восстонавливаються быстрее обычных) бег, скакалка ( чтобы убрать жир с живота и были видны кубики) упражнения на пресс в инете найдеш море , описывать не буду)

ок спс

Купи себе колесо, начни с колен, 3-4 подхода по 10 раз, дня 3-4 в неделю, так где-то месяцок делай, потом уже стоя на ногах делай, ну естественно, если чуствуешь, что уже легко прет, увеличивай кол-во повторений!!!)) P.S. Сам не так давно начал его делать, уже эффект чувствую!!!)

У любого человека есть отличный пресс, но скрывается под слоем жира...Жир сгоняется аэробными упражнениями (Как сказал Герман бег, скакалка...еще и плавание, лыжи и пр...). И необходимо переработать систему питания. Ежедневное выполнение упражнений на пресс не даст тебе кубиков... Но это не значит, что их не следует выполнять...Крепкий пресс как и спина надежная база и опора для спортмена.

...у каждого человека есть пресс, даже если его нет :D

Понятное дело, что есть у всех!!!) Мыщцы тоже у всех есть, вот только не у всех они в массе!!!)

Забей в поиске: 8 минут для идеального пресса, там видео америкозовское годов 90-х, но пусть это не смущает, суди по результату который вскоре получишь. Сперва делай через день, в процессе стремись заниматься ежедневно (1 день в неделю отдохнуть конечно можно). Я занимался по этой проге месяц, после недели появились боковые контуры, к концу месяца уже четко проглянулись верхние кубики. Ни одна прога не дала мне такого эффекта.
P.S.: Я и сам эктоморф.

Парни, если просушиться немного у любого будут кубики независимо от степени накаченности. В любом случае обычные скручивания не дадут кубиков хоть и укрепят его, т.к. не сжигают жировую прослойку серьезно.

Бег_самый эффективный способ согнать жир! Когда много бегаешь ты немного проигрываешь в массе, но зато появляется ахх. рельеф, даже если ты не будешь выполнять вольные упражнения, а просто бегать! Бег+вольные упражнения и получаем рельефный пресс