Сосуды - одна из важнейших частей организма. Давайте научимся поддерживать их в нужном тонусе. Всем известен старый метод - баня, но не каждый с рывка выдержит пару часов там, поэтому все нужно делать потихоньку, постепенно увеличивая нагрузку. Хотелось бы узнать о методах поддержания сосудов в тонусе в домашних условиях. Пока мне известен один - контрастный душ, но и это с непривычки делать не рекомендуется. А можно ли какими-то упражнениями ежедневно вносить вклад в оздоровление и усиление сердечно сосудистой системы?
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Еще бегать надо, ибо развивает сердечно-сосудистую.
Adil ★Az Aryim Toloshi
очень сомневаюсь)
я кстати стал принимать контрастный душ, классная тема, но пока кроме хорошего настроения на ближайший час после душа - не заметил:)Сразу ничего не бывает, поживем увидим:)
Далее:
При наклоне тела в бок, в обычных комплексах, мышцы с одной стороны напрягаются, сокращаются, а с другой стороны мышцы РАСТЯГИВАЮТСЯ.
Кровоток в растянутой мышце увеличивается, за счет работы внутренних структур самой мышцы, микромышц. Микромышцы растягивают сосуды, прогревая внутренние структуры ткани сосудов.
В дополнение ко всему микромышцы, в растянутом состоянии, плотно охватывают стенки сосудов по всему объему, придавая им дополнительную прочность, дополнительно, выполняя роль вторичного сердца, проталкивают кровь.
С другой стороны мышцы напрягаются, что приводит к уменьшению кровотока в сосудах, так как мышцы сдавливают и сосуды. Хотя за счет сдавливания то же прогревают ткань сосудов, но не укрепляют дополнительно стенок сосудов, из-за неравномерности напряжения мышцы по всему объему. В этом случае, могут возникнуть местные вздутия сосудов.
Рассмотрев этот процесс, мы видим, что основную и качественную роль в разминке играют протянутые мышцы.
При протянутых мышцах все ткани обильно снабжаются кислородом и питательными веществами, за счет увеличенного кровотока. Кровоток увеличивается почти в два раза. В этом случае мышцы могут работать длительное время без релаксации, расслабления. Вырабатываемая при работе мышц молочная кислота, быстро перерабатывается, опять за счет увеличенного кровотока.
В напряженных мышцах кровоток уменьшается, за счет сдавливания мышцами сосудов. Молочная кислота начинает накапливаться в ткани мышц, да и питание мышц уменьшается, это и приводит к быстрой усталости мышц.
Проработав информацию, приходим к выводу:
Необходимо научиться выполнять движения при протянутых мышцах.
Протянутые мышцы благотворно влияют на состояние всего организма, удерживая кости всего скелета в естественном состоянии.
Мышцы, находящиеся в тонизированном состоянии, всегда прогреты и готовы к выполнению работы мгновенно.
Последние разработки показали, что при усиленной тренировке по системе естественного движения, организм человека восстанавливается значительно быстрее, улучшаются все внутренние функции, увеличивается результативность мышечной деятельности.
Из выше сказанного, делаем вывод, что разминку можно будет свести к приведению глубинных мышц в мощное тонусное (тонизированное) состояние за счет полной протяжки мышц.
Текст из системы естественного движения "Белояр" Ссылка на сайт:
http://beloyar.ru/article.shtml
Если интересно, а я думаю должно быть интересно, кто понимает о чем речь - описание патента: http://ru-patent.info/21/75-79/2179430.html .
Ответственность за неправильное применение лежит на неправильно применившем. Применяйте правильно! :-) Успехов. П.С.: Пусть автор системы меня извинит за публикацию части текста из его сочинений, т.к. не он придумал, а вывел из уже известного, и я считаю, что эффективные методики должны распространяться свободно, а не пользоваться преступной политикой государства в оправдание желания разбогатеть на чем-то новом - давно забытом старом. Так что.... Пусть чистая Совесть будет мерилом деяний Ваших! :-)