Похудеть не потеряв мышцы!

Фитнес и бодибилдинг 28 мая 2013, 12:53

Подскажите пожалуйста как можно похудеть и не потерять мышцы???
Занимаюсь через день с отягощениями,в дни когда не занимаюсь бегаю!+2 месяца диета(ниче особенного,просто сладкого почти не ем,кроме ягод и фруктов,больше салатов,не ем после 7ми приблизительно)
бегаю уже 10 месяцев и мне кажется что вообще сдвигов нет!
я не жиром заплывший,просто висит пузо от которого не могу избавиться!видны только 2 верхних куба(
это вообще реально худеть в животе, но при этом увеличивать объемы в руках,груди?

38 комментариев

тоже интересует даный вопрос... :)

Если хочешь сбросить жир, не потеряв мышечной массы, то питайся примерно так: максимум СЛОЖНЫХ углеводов ешь ( простые вообще не суй в рот, т.к. от них ты только наберешь жир ), это тебя обеспечит энергией, много пей, занимайся как можно чаще в день, а чтобы у тебя уходил жир, а не мышечная масса, пытайся есть продукты в которых много белка и минимум жира : обезжиренный творог и молоко, кроличье мясо, если есть возможность, ну и куриное белое мясо.

Виктор,и как можно увеличивать мышцы если заниматься как можно чаше в день?)

набрать мышцы и похудеть одновременно невозможно,так как при похудении работает катоболизм а при росте мышечной массы работает анаболизм, эти процессы одновременно не могут протекать

у меня таже проблема... 4 кубика видно и внизу живот такой висячий.. не могу убрать результатов 0.. диету держу все но руки и другие части тела от качки все равно увеличиваются

у меня только один вопрос к тебе. По сколько мин. и каким темпом ты бегаешь?

трусцой я бегаю минут 40-50

еш по чаще и меньше углеводов

Саша, ну вопрос же был о том как не потерять мышцы и согнать жир, а не о том как наращивать.

кто там советовал побольше воды пить?Мозги включи ок,да?))

а такой вариант как заниматься на объемы и со временем уйдет и лишный жир возможен вообще?)

ну поидее то он уйдет но кубики врятли просветятся полностью

от питания зависит