Утяжелители

берешь кирпичи или песок заворачиваешь в простыню завязываешь веревочкой или канатиком , обвязываешь вокруг себя c:

в рюкзак можно положить блинчики/гантельки.

поискал тут недавно в виже жилетов утяжелители. Они недешевые, прям скажем.
от 5-6 штук и до 12. Это 40 кг, самые мужицкие.

мдя
я буду весить почти вдвое больше=)

а на руки/ноги?

на руки на ноги легче купить, думаю, чем выдумыать. тока зачем?

чти пост 1: нет денег

продай фотик)

поржать плотно перед тренировкой :))))))))))))))))))))))))
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

в роли утяжелителей обычно выступают другие ВАЙБРО кстати)
ищи единомышленников

мысль=)

Я жилет хочу купить, приличный нашел от Рибока за 5к. От 9 до 18 кг. Ну и
""""" Евгений Семенов
сегодня в 20:26
в роли утяжелителей обычно выступают другие ВАЙБРО кстати) """""

имхо, сделать утяжелители на ноги-руки не так и трудно. я не делал, скажу сразу. но слышал один простой способ. затраты есть, но небольшие. себестоимость невысокая. кароч покупаем плотную ткань. меряем какой он у нас должен быть по высоте, то есть если на руки то меряем от замястья до локтя. и руку вокруг. вырезаем прямоугольник, по ширине как рука вокруг, а по длинне как две длинны от запястья до локтя. тогда сгибаем его по длинне вдвое, зашиваем края по бокам, верх пока не трогаем, чтоб получился кагбэ карманчик. тогда делаем еще пару швов до длинне, чтобы разделить на несколько карманчиков, узких и по всей длинне. и в качестве утяжелителя в них засыпают дробь, и зашивают верх. ну и какие то ремешки, чтобы крепить на руку.... по теории, должно быть удобно... только на руки на ноги в воркауте незачем, имхо... такие в боевых искуствах используют. в отжиманиях-подтягиваниях тебе важно добавить общего весу, я тупо ложу кирпичи в рюкзак. в мой можно тыкнуть 3-4, это 9-12 кг... мне хватает)))

Я имел ввиду, что не вижу особого смысла в утяжелителях на руки и на ноги, ибо 1-2 кг тебе пользы особой не принесут на турниках.
Так что в рюкзак чего-нить тяжелого- оптимальный вариант и без затрат.

ну да, я тоже так думаю... но может ему не на турники надо, а проконсультироваться не с кем)))

на руки и ноги цепляешь и ходишь, если крутой, то бегаешь :))

ага.... а еще прикольно удары отрабатывать - три минути с утяжелителями, потом три минути без.... руки/ноги летают как пули...

всем спасибо=)

Нафига тебе утяжелители, судя по фотке (если конечно это твоя) тебе они не к чему, а тем более другие вайбро))))) для начала и свой вес пойдет, я серьезно, просто надо правильно распределять нагрузки, если тебе легко (к примеру) подтягиваться на двух руках, делай подтягивания на одной, кстати в группе про это написано

В описании утяжелителей все написано, в том числе и для чего они нужны.

я купил жилетку где дохрена карманов
УСИЛИЛ КАРМАНЫ ЧТО БЫ НЕ ПОРВАЛИСЬ
ну а дальше мне помог песок
ДОХРЕНА ПЕСКА и ПОРЯДКА 4 ПЛАСТИН не помню название металла
но он очень тяжелый
жилетка весит ровно 47кг
я вешу 50
и того 97 кг
я 2 раза подтягиваюсь и задыхаюсь_)))))))))))))))))

А рюкзак с кирпичами не будет приность вред позвоночнику??

нет

с другими вайбро не так просто подтягиваться,
как бы подкачаться, чтобы и с вайбро можно было бы раза 2 хотя бы?