Люди добрые, помогите!

легкоатлеты поговаривают, что можно встать между брусьев согнуть руки в локтях, повиснуть и делать вид что ты бабочка (махать крылышками) что нибудь точно перепадет xD

Другие легкоатлеты это подтверждают=)

http://vkontakte.ru/topic-5543624_22565037

http://vkontakte.ru/topic-5543624_21602160

Ну блин! С такой фразой только на паперти сидеть.)

Брусья, вроде.

Да не будет ни за что трапеция работать в таком упражнении :) Учите анатомию, оно того стоит.

Какое у тебя странное чувство юмора)) Ну смейся, мне не жалко. Но мышцы работают ТОЛЬКО когда сокращаются. Если ты таких очевидных вещей не понимаешь... У меня для тебя плохие новости ;)

Парень, переходить на личность начал тут ты. Еще мне на тебя распыляться не хватало))

Для нормальных людей. Как можно поднимать плечи с _напряжением_ на брусьях или турнике? Да никак. Ну представьте себе такое положение. Чтобы такое осуществить на турнике, например, пришлось бы залазить на него вверх ногами (положение как в процессе подъема переворотом) и уже там "пожимать плечами". Фигня короче. Единственно, можно проделывать такое в стойке на руках. Но и то, эффект будет крайне слаб. Эффективнее свободных весов тут уж ничего не будет.

Я только с тренировки, трололо. Будь милосердней, прекрати меня смешить))) Расскажи мне, с точки зрения анатомии (ты же сам сказал, что понимаешь, что мышцы при сокращении работают), как так в выходах работают трапеции? А брусья не могут быть "как тяга", ты в этом упражнении толкаешься, а не тянешься.

Трапеции у тебя "прут" (хотя в лучшем случае "подпирают", хехе) потому, что растет общая мышечная масса. Здесь как в анекдоте — и бицепс, и трицепс, и на брови немножко перепадает.

Ну сам посуди, если agressive mode выключишь, многосуставные они действительно дают общий эффект. Но ты же нигде не встретишь в статьях по бодибилдингу слов, что трапеции здорово качать приседаниями. А они, идижты, там тоже напрягаются. Такие вопросы задают, когда хотят продолбить группу мышц целенаправленно. А это на турниках — анриал. Только так, косвенно.

да ваще трапеция такая область что качаеться сама с опытом ваших тренировох( сказал както мне один бодик), но шоб внатуре имет халковские трапы надо тягу присед рывки делать мост борцовский..у меня вобще стала немножко трап выделяться када наруках стал ходить

да жесть вместо того что бы спорить подскуажите лучше парню лучший из своих спосовов а он уже сам решит че почем)

"шраги" со штангой или с гантелями и в путь... своим весом качать, такого упражнения не существует.

кстати у меня вопрос назрел
как лучше делать все упражнения:
Быстро или Медленно?

лучше чередовать ритмы