сушка, есть пару вопросов...

Фитнес и бодибилдинг 4 сентября 2013, 16:39

Есть вопрос на счет "сушки мышц тела", который сейчас меня больше всего беспокоит...
мне 13 лет, рост 172см, вес 58кг, занимаюсь 5 месяцев турниками и брусьями...
вот заинтересовался на счет "сушки мышц", но незнаю правильно ли это будет, я уже гдето дней 10 бегаю по 3-6 км вечером, потом приступаю на брусья и турник... как лучше будет сначала может накачаться по лучше а потом посушить мышци, или так как я сейчас делаю, одновременно сушить и качаться... нужна ваша помощ!!!
P.S от жирного, мучного, сладкого я отказался, ем пищу только ту где мало жиров и много белка...

5 комментариев

Может сначала подрасти, лет в 16-17 начнешь сушиться. Пока я думаю можешь просто заниматься, сильно не напрягаясь.

Сергей, в 13 лет мышцы только формируются и упражнения с собственным весом - в самый раз! В твоем возрасте питание так же ограничивать не стоит. Даже не думай не о какой "сушке", просто хорошо тренируйся, питайся и спи.

А лучше - серьезно займись борьбой :-))

Gl

ок, спасиб ребята!!!

#3 дело говорит, сушка тебе еще не скоро понадобится, она необходима, когда у тебя большая мышечная масса с высоким % жира в теле.

Сначала мышечную массу набери, прежде чем сушиться:) да и при капитальном воркауте жира не будет:) И кушай больше, растущему организму нужна энергия:)