Парни посоветуйте..

Попробуй с отягощением подтягиваться, потом с собственный весом должны получше пойти подтягивания..вот только не уверен что на 10 увеличиш

можешь с раскачкой подтягиваться, по-кроссфитовски. тогда сделаешь 25.

вколи себе херни какой , как в Неоспоримый 3

Ой ваши споры.как дети.

зато какой прогресс у него попрет.

хех......)))))))

смотря как подтягиваться. Если это не оговаривалось, то можно попробовать схитрить и подягиваться нижним хватом (ладони на себя)

К сожалению оговаривалось...
Ну,ок будем стараться=)
Спасибо парни.)

каждый день на один раз больше и все)

кстати реально. хороший вариант)

да да, каждый день на один раз больше, а перд делом разогреться, дерзай, о результатах напиши.

У меня знакомый на моих глазах прибавил 10 повторений за неделю.
ЧИСТЫХ десять, в полную амплитуду до грудных. Я где-то в "ПОДСКАЖИТЕ"
описал схему его тренировок.

Одно но - после таких "пулл-ап марафонов" стоит давать себе 5-7 дней полного отдыха. Ибо перетрен не дремлет :-)

Купи соб банку креатна буде бльше шансв зробити на 10 бльше

Ты врядли за 10дней хоть на 5 раз увеличишь.

надо было изначально подтягиваться пять)))
а вообще,подсушись!!!может и поможет...

да ну за 10 дней нереальнооо!!!!!!!

#2
Вотвам НОМП,GW и КПЕ Моястранитца
8 янв 2011 в 1:44
Ну можно подтягиваться 20 и спиликать, что подтягиваешься 10. А через 10 дней подтянуться двадцать )
+10500!!))))))))))))))))улыбнул

Что нереально?
прочитайте сообщение 20 - Артем Башкиров.

2 дня тренировок 1 день отдыха, 2 дня тренировок, день отдыха, тренировка, три дня отдыха.

старайся на каждой тренировке забить мышцы по-максимуму, чтобы потом еле уходить с площадки, пользуйся отягощениями, делай отрицательные подтягивания, после тренировки делай растяжку рук(упражнения поищи в инете)
спи 10-12 часов в сутки, питание должно содержать много белков и углеводов, ешь овощи и фрукты

столько советов, осталось только посоветовать ниче не делать, отдыхать и набираться сил

уже 18 раз..=)

молоток

смотри не перегори!!!!!!!!!!!!

хммм.....мне понравилось #27

<<<2 дня тренировок 1 день отдыха, 2 дня тренировок, день отдыха, тренировка, три дня отдыха.

старайся на каждой тренировке забить мышцы по-максимуму, чтобы потом еле уходить с площадки, пользуйся отягощениями, делай отрицательные подтягивания, после тренировки делай растяжку рук(упражнения поищи в инете)
спи 10-12 часов в сутки, питание должно содержать много белков и углеводов, ешь овощи и фрукты>>>

может получитса

=)