GW в домашних условиях

мжно делать пресс=)) поднятие ног поднятие туловища,можно прицепить турник! гантели можно тягать если много места можно на скакалке прыгать!!! приседание можно,отжимания разными видами!

сеня хотел пойти на норм площадку (в дождь))) но не пустили и пришлось довольствоваться широкими брусьями которые были по пути))

дома, если включить фантазию, можно тоже не плохо заниматся
это и прес в любых вариациях, приседания на одной\двух, и скакалка

у меня например в коридоре газовая труба есть на ней подтягиваться можно)))

вот насчет трубы это ты прям на мозоль наступил больную)))больше всего бицепс интересует,остальное дома и так убиваю нещадно)))

бицепс гантелькой убивай!!!

ну мышцы от турника немного не такие как от гантелек.кроме того после проработки гантелями подтягиваться сложнее

есть отжимания на бицепс
принимаешь упор так чтобы локти и концы пальцев были направлены к пяткам. руки естесно у туловища...