Делимся Опытом!

Отредактировал название. Чтобы дело пошло, Богдан, следует начать с себя делиться опытом. Если нет опыта, то тему такую все же стоит создавать опытным людям.))

Будет интересно читать тему.
У меня в опыте пока что только работа с отягощениями, после них мышцы забиваются, хорошо растут, сохнут и кол-во повторений упражнения растет

Ну вот сейчас допустим тренирую складку и мне кажется вот такое упражнение очень помогает (голова и руки> /\ <ноги)на начальных этапах для растяжки голени...цель в этом упражнении стать всей стопой на пол,когда вы это сделаете постепенно перебирайтесь руками по полу ближе к телу(ногам).возможно вы знали об этом упражн...для себя я его сам придумал:)надеюсь более менее понятно обьяснил)и еще одно:стоя прямо,наклоняете вперед туловище,(ноги прямые)и расслабляетесь ,становитесь как тряпичная кукла)

просто, но эффективно:
заканчивать каждый подход отжиманий на брусьях в самой нижней точке, и попружинить так секунд 10.

Многие жалуються что не могут набрать вес тд и тп. короче дело в том что нужно есть белок после каждой тренировки. И не так чтобы все покидал в желудок и пошел спать. Пищу нужно жевать и жевать, глотать ее не надо, нужно просто жевать до тех пор пока она сама не превротиться в такое состояние что просто она сама глотаеться как глоток воды.
это я просто взял с собственного опыта.
мой совет жевать :)

Да эти многие едят как первоклассники, потом удивляются... а если их спросишь о рационе, расскажут, так это я уже начну удивляться, как это так можно питаться вообще, не то что на массу :)

парадокс для сушки
хочешь стать сухим - найди себе девушку и много потей с ней :)