дедуля под 80. 7000 приседаний
нарезка из статьи http://www.fismag.ru/pub/nason-05-10.php
Моя жизнь может кому-то показаться необычной, — говорит Эдуард Яшин, — и необычность эта заключается в многолетних непрекращающихся тренировках тела, психики и духа.
В декабре 2010 г. мне исполнится 80 лет. В спорте я с 1946 г.
Начав в 2001 г. с 40 приседаний за одно занятие, сегодня я на максимуме непрерывно выполняю более 7000
Такое состояние радости и необычайной бодрости появляется у меня и после приседаний. Вот, к примеру, утром я выполнил 7 тысяч 450 приседаний, на что затратил 1 час 50 минут — в среднем на одно приседание (присел-встал) у меня уходит 0,9 секунд.
Почему я в качестве базового упражнения выбрал именно приседания? Анализируя качество своих тренингов и состояние организма, я пришел к выводу, что увеличивать нагрузку достаточно в одном из выполняемых упражнений, а именно в том, где задействованы крупные группы мышц, как, например, в приседаниях.
Когда число приседаний, выполняемых без перерыва, возросло с 40 до 4450, а скорость их выполнения увеличилась до 1000 за 15 минут, я стал ощущать, что икроножные мышцы не успевают восстанавливаться после такой нагрузки. Решил несколько изменить тактику приседаний: старался способствовать расслаблению мышц, сильнее концентрируясь на взлете тела вверх после приседа; подавал мысленные сигналы мускулам, чтобы такой взлет выполнялся автоматически. И вскоре начал ощущать снижение избыточного напряжения в икроножных мышцах. После 4800 приседаний, как это ни парадоксально, наступило существенное облегчение. Удивительно, но я всегда выходил из подобных ситуаций, не давая отдых напряженно работающим мышцам, а заставляя их трудиться с еще большей интенсивностью.
В свое время болгарский штангист Павел Добрев занимался с людьми в возрасте 60 лет и старше. Каждый день он учил их выполнять упражнения со штангой, допуская к тренировкам при любом состоянии здоровья. Результаты оказались впечатляющими: люди приходили, опираясь на палочки, а через полтора-два года работали со штангой весом под 100 килограммов, забыв о своих болезнях. Единственное ограничение, соблюдения которого строго требовал Добрев, — строго дозированная начальная нагрузка.
Тем более он начал тренироваться после 70лет, какие были бы результаты, начав он тренироваться в 20 лет?
я думаю, что 2 часа просто приседать, это ппц
я когда доведу приседания до 500, то буду чисто статику дальше делать, когда и статику уже легко будет, то блины на ноги буду класть)))
РОДИТЕЛИ Sklifki :-)
Поставь себе цель к 60 годам подтягиваться 50 раз и тренируйся :)
в основном это мышцы пальцев, икры, бедренная мышца, колено + мах руками вверх
икры + бедра + мах, а из икры*бедра*мах :)
они станут чуть рельефнее и более выносливы
они не будут расти от приседаний
Силач-ветеран погиб в возрасте 104 лет под колесами машины
Associated Press сообщило о трагической гибели ивестного американского силача-ветерана Джо Роллино (Joe Rollino), которому в марте 2010 года могло бы исполниться 105 лет. Джо погиб в результате ДТП: когда он переходил через улицу в нью-йоркском районе Бруклин, его сбила мишина. Силач-ветеран получил многочисленные травмы и скончалсяв госпитале через несколько часов после аварии.
Полиция вменяеи в вину водителю неисправность звукового сигнала, но уголовное дело в отношении него заведено не будет, так как он не нарушил ПДД, не был пья или в состоянии наркотического опьянения.
Джо Роллино с юного возраста занимался боксировал и жонглировл на ярмарках, с 20 лет был вегетарианцем, ни разу в жизни не курил и не употреблял алкоголь. Силач был ветераном Второй Мировой войны. Отмечая в прошлом году свой день рождения Джо, подбадриваемый друзьями, пальцами согнул 25-центовую монету.
ненавижу, когда икры и бедра забиты.... неудобно ходить...
оздоровительных и других эффектов не уловил.
хотя конечно дед достоин уважения.