Программа или нет

Надо Надо!

Смотри на свой режим,всегда ли получиться заниматься по плану...Я так никогда не планирую,потому что бывает устанешь сильно на учебе,и то что запланировал уже нет желания делать...

По самочувствию,как расположен сам-силовая тренировка,либо на выносливость,либо солянка...

никит я с тобой согласен... составишь себе план.. а потом там ничего и не получаеться ни фига.. . с учебой загрузят в школе. потом дома уроки делать.. еще иработой загрузят.. так что там и сил не остаеться на занятия.. да и иногда еще и организм не восстановиться до следующего занятия бывает.. илитравма какая нить.. и там уже все сбиваеться .. сколько пробовал не получаеться строго по системе.. пока так прост в пятницу обычно выжимаю в спортзале на максимум.. больше не получаеться другой нормальной системы .... а потом восстонавливаюсь неделю..

Дима, Одно занятие в неделю поможет сохранить силу но не как ее не улучшить.

ну я прост кроме того что в пятницу выкладываюсь по полной . еще каждый день дома батрачу как лошадь.. поэтому нагрузки на тело хватает еще как... ..

если на след день у меня чтото болит я это не тренирую. вот и все) стараюсь забить все группы мишц на трене.