выносливость 00

В лесенку играй.. можно даже самому с собой.. =)

Делай десять подходов. Что значит не можешь больше 3-4? Вообще не подтянешься? Или пару раз все-таки сделаешь? Делай эти пару раз. Если вообще уже не можешь - делай негативы (запрыгиваешь и плавно себя опускаешь вниз)!

пасип
буду пробовать

мне помогло делать чисто пока можешь, потом делать рывками
и вообще подтягивания рывками отлично "пробивают" чистые подтягивания
рывковые в смысле не ногами дрыгать "оймаманемогуподтянутся"))) , а волной, kipping подтягивания
вот как тут:
http://www.youtube.com/watch?v=LO1JnxTd4as
http://www.youtube.com/watch?v=tAZaHzd6qAY
http://vkontakte.ru/video-3188036_78886184

Я тож так люблю подтягиваться.. с хлопками... по такой-же системе и выходы силы на 2 руки делаются...

еще я делал такую программу (лесенка но на время)

Засекая время по часам или секундомеру, сделать одно подтягивание в первую минуту, два во вторую, три в третью… и так далее, настолько долго, насколько это возможно. Результат оценивается количеством минут.
В течении каждой минуты можно использовать столько подходов сколько необходимо.
доходил до 11 минут.

в начале отдых больше, чем у в простой лесенке, если делать вдвоем скажем. а вот зато потом уже совсем совсем мало.

правда можно за несколько подходов в течении минуты, но это на практике бесполезно, ибо как начал разбивать - так уже все, кранты. я в 10 и 11-й минуте только разбивал.
рекомендую попробовать, забористо

спс, но это не понял *правда можно за несколько подходов в течении минуты, но это на практике бесполезно, ибо как начал разбивать - так уже все, кранты. я в 10 и 11-й минуте только разбивал.
рекомендую попробовать, забористо*
что разбивается 0_0