Молдова, Кишинев - есть кто???

я родом из Молдовы с города Чимишлия... сейчас я в Нефтеюганске.
Занимаюсь с лета, но без напрягов.

а я родом из Нефтеюганска=)

привет Нефтеюганску из Молдовы хД

чо какие успехи в спорте?

прогресс есть) но предплечья слабые, левое вообще болит, потянул там что-то хД
у тебя как? ты давно занимаешься?

серьезно начал с лета на спор)) щас делаю 10 подходов по 20 раз на перекладине и 5 подходов по 30 на брусьях. Я когда тренировался в молдавии в шоке был!!!! Там прогресс резкий, видимо воздух кислородом насыщен

ого круто.
а у меня что-то на следующий день после тренировки, полюбас должна болеть какая-то мышца уже 2 месяц. когда они перестанут болеть?))

у меня вот такая тренировка:
Трисет (3 упражнения выполняются без отдыха)

1 день.
1.подтягивание обычным хватом.
2. отжимания на брусья
3. подъем-переворот
схема такая: 1 подход 5 повторений, 2 подход - 6 повторений. 3- х7, 4х8 и обратно до 5 повторений( называется часики) по мере того как подготовлен можно просто увеличить повториния до 10 или 11, а пока макс до 8 останавливаюсь.

2 день.
1. подтягивание обратным, узким хватом.
2. отжимание на брусьях (хват вывернутый) очень тяжело мне дается ))
3. пресс на турнике в висе. подъем ног до перекладины.

3 день.
1.подтягивание обычным, широким хватом за голову
2. отжимания на брусьях.
3.пресс на брусьях. подъем прямых ног на 90 градусов.

эта система есть в инете, но чуть другая. я переделал ее немного под себя. так как там присутствует выход на 2 руки, а это пока у меня не получается)))

нормально так-то) я начинал с лесенки от 1 до 10 и обратно своим весом. Потом начал подтягиваться с весом. Эффект поразительный: за 1,5 месяца дошел до 17,5 кг. Потом просто летаешь) особенно выходы легко делаются. Потом опять на свой вес перешел, только количество повторений увеличил.
Самое главное желание) если ты сам не хочешь, то тебя никто не заставит.
Удачи и успехов))

ну вообще ты красавчик)
спасибо и тебе того же))