упражнения для пресса на турнике и брусьях

поднятие ровных ног
уголок
поварачивать в уголке ноги в разные стороны

коленками до груди!но лучше то что написано выше)

\

хм а что такое уголок?

Мне больше всего нравиться подтягиваться с уголком - и на пресс хорошо дает и на широчайшие больше нагрузка (по крайней мере у меня так).

На низ пресса на брусьях: сидя на одной перекладине, носки держатся за другую; опустить туловище, так что бы тело было параллельно земле - это исходное положение. Из него опускать несильно туловище вниз (градусов на 15-30) и возвращаться в исходное положение. В последнем повторении неплохо бы задержаться в исходном положении. Важно: позвоночник не должен прогибаться, движение происходит в тазобедренном суставе; и не забывать постоянно дышать равномерно. Очень хорошо нагружает нижний пресс и низ спины.

уголок - туловище вертикально; ноги горизонтально, под углом 90 градусов к туловищу (параллельно земле)

подтягивания с уголком и поднятие ровных ног в висе (в том числе и в сторону). вот и все дела =)

спасибо большое!)

Tomato Soup
вчера в 23:32
хм а что такое уголок?
xD

http://vkontakte.ru/club19394401 - все про пресс! заходите.

а как научиться уголку??ни как не выходит 90 градусов
подскажите

ребят подскажите как косые мышцы жевота качать?
естесно в домашних \ уличных турничковых условиях)
в тренажерке знаю как) пока погода позволяет, хочется на улице побыть )