Наилучшая разминка

Фитнес и бодибилдинг 9 сентября 2014, 00:15

Делимся опытом и мнениями как лучше всего разогреть мышцы перед тренировкой
и что лучше всего это делает бег а может быть даже прыгалки или еще что нибудь
и хотя можно посчитать разминку не особо важной от нее зависит успех всей тренировки так что не проходим мимо)

15 комментариев

Я каждый день занимаюсь))) наверно мне разогрев не нужен))

Имхо. Самая лучшая разминка в паре. Нужен ли разогрев? Лишним точно он не будет. Когда я одевал рюкзак с 16кг, я просто четко представлял, как могут порваться связки. Поэтому разминался на совесть )

Мы в баскет играем или футбол

Разминка - важная часть тренировки так как помогает избежать в травм и быстро привести мышцы в тонус)

я делаю около 16 упражнений в течении 10-15 мин, бегом скакалкой прыжками часто пренибрегаю,хотя понимаю что это неотъемлемая часть. Занимаюсь полгода,всегда с разминкой и как следствие ни одной даже малейшей травмы не было)

И все вместе это называется Аэробная разминка!

Правильная разминка - это хороший разогрев тела (разогретое тело на 10% более производительно). Для этого можно бегать (как это делаю я :] ) километр в легком темпе (или заменить скакалкой, 5-10 минут). После идет разминка суставов и т.п.
"И все вместе это называется Аэробная разминка!" :D

+1 Артем Башкиров
Придерживаюсь того же. Бег, скакалка, немного растяжки.

Павел +1!! в паре - лучше всего разминаться

Бег 6 минут спокойный, потом 8 рывков. Потом растяжки. Далее немного поотжиматься, поприседать. Все упражнения делаю медленно раз 15, потом еще 10 делаю с максимальной скоростью.

Так тренер по борьбе научил, до сих пор у него занимаюсь, хорошая разминка, привык к ней.

После нее работа в паре.

Легкий бег - 3 км лучшая разминка!!

3 км - это офигенная разминка! Я попроще: шея, руки в плечах, локтях, запястьях. Махи и круговые движения по 20 раз туда/обратно постепенно ускоряясь. После этого медленно подтянуться и отжаться на брусьях по 5 раз с максимальным растяжением. Минут 10 от силы.

Ps: может бы и бегал вместо этого,но не могу, т.к. пока прихожу на турники на костылях. А вообще бег,скакалка, спортивные игры - это лучше всего.

Просто я живу за городом, рядом озеро, свежий воздух, по этому в этих услових бег самый хороший вариант! а когда на тренирови приходишь там уже комплексная разминка всех частей тела!

Наткнулся на хорошую статью, относительно разминки. Хочу поделиться с Вами! )
http://street-training.ru/index.php/ru/rastyazhka-yo...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.