Молочная к-та в мышцах

она сама удаляется из мышц через пару часов.

чем чаще человек тренируется, тем в меньших количествах она вырабатывается при интесивных нагрузках.

тоесть можно после тренировок не бегать или скакать ?) можно просто в другой день побегать ?

да.

чем чаще человек тренируется, тем в меньших количествах она вырабатывается при интесивных нагрузках.

+1

человек ко всему привыкает, и к тренировкам тоже ))

это да, но вот я тренировался тренирвоался и опана я сегодня вроде первый раз вылез на турник, ваще так тяжко не отжаться не подтянуться, бесит такое состояние!!Прыжки на скакалке помогут?

вот товарищ Селуянов рекомендует короткие круговые тренировки не до отказа для восстановления мышц после тренировок в том числе
рецепт: (10 отжиманий от пола + 10 горизонтальных подтягиваний на низкой перекладине ) Х 10 кругов
все без отдыха