подскажите пожалуйста как легче сбросить вес?

бегай,работай на скорость,мочегонное пей.

а как набрать вес?

валяйся на диване, пей пиво в больших объемах и больше ничего не делай ;))))))
а если серьезно, и нужно набрать мышечный вес - необходимо нормально питаться (побольше белков(мясо, рыба, творог) + "хорошие" углеводы(овощи, зелень) ) и заниматься не очень часто (не чаще 1 раза в 2-3 дня)
а вообще это сильно зависит от обмена веществ и от возраста, когда организм растет, вес набирать труднее

народ ну вы ответте на конкреттный вопрос будет ли мешать тренажорка сбрасыванию веса>> потому что кода сбрасываешь вес ты так сказать теряеш мышцы ( они становятся меньше не токлько в размере но и в силе )

делай упражнения на силу, а не на массу.

сасибО)

а упражнения на грудак и на бицепс с трицепсом стандартные ( жим штанги от груди , подтягивания простым и обратным хватом отжимания широк.положением рук , брусья ) идут на силу или на массу??

ахахаха!

Масса или сила зависит от кол-ва повторений и выбранного веса снаряда. хочешь больше на силу -1-5 раз с предельным весом, масса-6-10-12 повторов с таким весом чтобы последние через не могу,в принципе как и на силу! Многое еще от питания зависит и режима!

млин вас трудно понять(( вот 1-5 раз там надо максимальный вес который ты можешь подтять иил средний который ты раз 10 нормально поднимаешь??!

В любом случае вес должен быть такой чтобы ты на последнем1-2 повторениях рожал!

все понятно спасибО))

Народ мне нужен совет знающего человека - я просто не знаю что выбрать вешу я 85кг рост 176-177 должен весить гдето 73-75кг я не знаю што лутше сушится с брасывать вес или просто качать жир в мышцы??!"

по большому счету лишний вес за частую это лишняя вода. воду держит соль. так что старайся употреблять н более 3гр соли. это сколько необходимо.
а почему ты решил сбросить? у тебя живот висит или суставы коленные болят?

ну во первых живот не висит, но с боков убрать надо да и с самого живота чуть чуть плюс у мя варикоз тоетсь мне нужен меньше вес чтоб ноги грузились меньше во вторых просто хочется выглядеть хорошо быть в форме для этого мне еще грудак кочнуть и жир скинуть ну а руки я так и так качаю, ну вот мне один человек посоветовал прес 300 раз хотяб в день и низа живота небудет!! ))ну и все таки я думаю можт просто пральное питание пробежки чисто для здоровья и поддержки весса и качалка с турниками!! думаю жир постепенно перегоню в мышцы и постараюсь вес удержать чтоб рост догнал))-- как думаете можно так??

элькарнетин в помощь. пробежки,подсчет жиров в питании, расчет белков , вот и все просто. еще можно голодать,ну например сутки.потом наращивать. погугли о лечебном галодании.

спасибо!)

а кто нибудь сбрасывал как раз жир, а то живот подвисает . и кто каким образом худел. я щас бегаю каждый день около 5км, и на турнике пытаюсь заниматься. но со своим весом тяжело, подтягиваюсь раз 8-10 и все. уже так занимаюсь месяц, но эффекта особого не видно, кто что подскажет?

первое надо бегать утром на голодный желудок потому что ночью человек долго без еды и именно утром жирок лучше всего идет на убыль + попытайся избавиться от жиров и углеводов их жостко контролируй и дела пойдут

вот прошло время))) я вес сбросил 3 - 2 килограмма но внешне эфект большой я просто хожу в тренажорный там 1-2 кило сброс потом ты ешь но это уже идет в мышцы а не в живот и еще прес качаю верхний!

рад за тебя=)

еще чтоб похудеть нужно меньше хавать хлеба, макарон и прочая....

это да ноя так и делаю вот то что было сказано выше и происходит но надо есть свою порцию так как иначе сил небудет вот у меня так было недавно пришел в тренажорный зал а невыспался и неел почти быстро выдохся энергии небыло вроде еще и половины программы сделал а сил нету во всем теле !!! = )

поздравляю,от души =)

Поговори в тренажерке с тренером (как минимум один есть в любой тренажерке))
Он тебе расскажет, покажет и объяснит. И не стесняйся задавать вопросы и уточнять, если что не ясно.
И пробей в нете тему, называется "Кремлевская диета". Я знаю человека, который с ее помощью похудел с 96 до 70 за несколько месяцев.

спасибо ..