автономная гимнастика В.Г. Фохтина для истинных нелюбителей железа : и еще немного о Железном Самсоне, раз уж так вышло :

блин напиши нормально ссылку не переходит по этой

у меня все нормально работает.

http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=115...

если не работает, первая ссылка в гугле на "автономная гимнастика Фохтина".

тю блин это же гимнастика без снарядов у меня целая книга в электронном варианте есть там на много больше

поздравляю :) у меня вот нет, пользуюсь этой "выжимкой" :)

дай мыло в личку мне я тебе переправлю по почте

спасибо :) лови :)

ты тогда скинь сюда ссылку на книгу, если кто заинтересуется, методика-то интересная :)

дооо! кинь ссылку! я заинтересовался)

ну, в общем, я уже сам нашел :)) пользуйтесь :)

http://lib.aldebaran.ru/author/fohtin_vladimir/fohti...

только скажу вам сразу...резултата как на картинке книжки не будет и не мечтайте...тоже касаеться системы сандова

конечно не будет :) это же укрепляющая гимнастика, так же как и системы Александра Засса или Анохина, она объема не добавляет :) но, по-моему, вещь очень стоящая :)

стоп , стоп , стоп вот как раз Сиситема Александра Засса дает эфект если будете правильно все делать и настойчивы...у меня столько настойчивости не обнаружилось

будет прирост силы, но не объема, ведь в системе Засса - я имею в виду изометрию (статику) - работают сухожилия, а не мышцы. если почитать выдержки из записок самого Засса, которые есть в книге Юрия Шапошникова, племянника Железного Самсона, становится понятно, что масса была наработана упражнениями с гирями и мешком с опилками/песком/дробью :)

еу я как раз про силу то и говорил...с мешко говоришь странно стоклько прочитал а ро это не слышал

видимо, мы просто друг друга недопоняли)))

вот тема про мешок из статьи об Александре Зассе:

"Засс сочетал сухожильные упражнения с цепями и динамические упражнения с мешком. Упражнения с мешком помогли ему развить большую мышечную массу. Масса эта нужна была не столько для выполнения номеров, сколько для приобретения «товарного» вида.
Заканчивались утренние занятия серией упражнений с мешком. Мешок этой формой походил на боксерский и наполнялся опилками. Весил мешок 7 килограммов. Каждый день молодой Засс отсыпал из него горсть опилок, а добавлял горсть песку. Когда все опилки были заменены песком, он начал отсыпать песок, а досыпать дробь. В конце концов он тренировался уже с мешком, наполненным свинцом, весившим около 70 килограммов."
сам не пробовал, думаю летом поэксперементировать :)

а что именно он с ним делал, я блин хоть с завтрашнего дня начну...

а самое главное я и проворонил :) извини, сегодня убился на тренировке, уже туго соображаю :)
Александр его подкидывал и ловил на спину :)
вот хорошая статейка о его системе, если вдруг я еще что-нибудь забыл :-)

http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=115...

Спасибо огромное, сечас прочитаю...реально благодарен

ну что ты, всегда рад! =)) если что, пиши в личку, может, еще что подскажу :)

давно занимаюсь , в основном по утрам. хорошая штука.