Природный утяжелитель

лучше бегать после =)

Прочитай:

http://wasd.livejournal.com/213344.html
http://wasd.livejournal.com/208603.html

Шяс буду читать 2й раз, 1й видимо забыл так же быстро как и прочел)

хлеба меньше ешь и больше фруктов овощей

"P.S. Только не надо писать "Жри меньше" ))"

ну а как иначе-то емае? Если ты потребяешь больше калорий, чем тратишь, ты не похудеешь ну никак.

Херня это все! все спокойно достигается! бегаешь перед силовой тренировкой (ОБЯЗАТЕЛЬНО) чтобы разогреться и так сказать очиститься. домаделай так. вдохни не слишком глубоко и выдохни не слишком быстро и так подряд раз 20 потом 50, пока не почувствуешь сильную волну (ну можно мурашками назвать), которая проходит по всему телу и не получшигь удовольстиве от этого упражнения. потом когда бегаешь пробуй так же дышать... кароче главное бегай или на прыгалках прыгай как можно дольше...если нет времени бегай по лестнице до квартиры туда и обратно (я живу на 17 этаже и мне хватает пиздец как.) когда ездешь в метро бегай по экскалатору, даже если вымотался за день. беги до останвки, беги до площадки... ну просто уйма всего, чтобы сбросить вес. ты только делай регулярно и не збывай!!!!!!!!

аэробикой лучше заниматься после силовой нагрузки(эффективнее)
помимо этого известно,что жир сжигается на той группе мышц,которые прорабатывались до этого.

понятно, а вот я еще хочу еще немного ноги подсушить и ягодицы)) какие упражнения делать лучше, только чтоб их в объеме не поперло)

что за бред! "что жир сжигается на той группе мышц,которые прорабатывались до этого." это где ты такие свединия береш??? целеноправленно жир сжигать нельзя он уходит равномерно по всему телу.
ВЫ прежде чем что то писать головой подумайте литературу почитайте.
как было сказано вначале надо кардио 20-40 мин с пульсом 115-125(организму подаеться сигнал на сжигание жира) если пульс больше организм начинает расходовать гликоген(энергия для мышц) и когда ты его исчирпаеш(при пульсе >125) печень начнет перероботавоть мышцы чтобы достать эту энергию

жир постоянно сжигаетя если не откладывается вновь
я потерял 14 кг на 2 месяца перестав жрать мертвую (хлеб, кондитерка и вообще все термообработанное) пищу
ошибкой было что не тренировался в эти месяцы :-( . сейчас наверстываю упущенное

бывали случаи когда человек умер от голодания не успеев затронуть запасы жира

да ладно )))
в первые дни голодания уходит максимум веса
а шоб умереть от голода надо голодать с месяц не меньше (если голодать с умом )

ахаха. Голодать с умом и умереть от этого - это круто.

пипец когда человек начинает голодать организм наооборот жир капить начинает!!!!! и потом ты все равно этот вес набереш
И если голодать откуда энергию брать на турник? из воздуха что ли!

Максим Балин,дружище прежде чем писать про бред остальных,подумай что пишешь ты,лады?
если бы действительно интересовался данной проблематикой,а не прочитав одну-две книженки кричал на право и на лево что такой мол спец.
во-вторых,по-моему у меня не написано,что если ты только что прорабатывал спину а потом пол часа побегал то жир уйдет только со спины а пузо будет и дальше жирным.ты прав жир уходит равномерно по всему телу,однако интенсивнее он сжигается на мышце в которой увеличен кровоток-то есть на той которая была проработана недавно.
это факт,аксиома известная в литературе,так и проверена на себе.
Однако не стоит забывать про индивидуальные особенности организма отдельного человека-и потому давать какие-либо стоящие и квалифицированные советы по комментариям вконтакте мы не можем.)
Мир)

Тролль ну не цепляйся к словам
и вообще отставить про голодание никто же не советует голодать. есть для этого специальные места - golodanie.su