Оо Как меньше жрать???

Фитнес и бодибилдинг 30 октября 2012, 22:49

у меня вот вопрос. я вдруг как то захотел кубики пресса... погуглил, почитал. пишут что для этого надо не только качать сами мышцы, но и сгонять жир, который их прикрывает.я мало вешу и у меня небольшой рост, я могу сказать что я даже немного худой. начал бегать, по возможности подольше и еще немного меньше и правильнее есть(начал завтракать и перестал есть после 7 вечера). то небольшое количество жира, который прикрывал пресс почти исчезло. но мне ОООЧЕНЬ хочеться жрать!! постоянно!! я раньше довольно много ел, особенно перед сном, от чего, как мне кажется, плохо высыпался... теперь, как я уже говорил, ем поменьше, кроме того увеличились аэробные нагрузки... просто неимоверно хочется жрать!! вопрос: что делать - есть столько, сколько хочется, или как?? или бегать поменьше?? или может есть вволю, но и прибавлять аэробные нагрузки??

44 комментария

Просто раскачай свой пресс так,чтоб кубики даже через слой жира нормально выпирали,а специально сгонять это загон!

))) Артур. Терпи!))) Сражайся с собой!))) Я с тобой!!!))) Ты близко к цели. Кушать будет хотется, просто кушай эффективнее, в плане)) более полезную и насыщенную пищу))) Приучай желудок поглощать максимум из того, что есть. Леонид)) Это не загон - это желание быть лучше. У каждого оно свое.)

)))спасибо, появилось ощущение, что я на верном пути)))

тренируйся еще больше :) у меня всегда была обратная проблема — набрать массу. по мне уже где-то года два можно сверять весы: становлюсь на них, и выставляйте стрелку на 58 кг ;)

а рост какой?? а то у меня 56 при росте 168 и некоторые люди говорят что я худоват, хотя я себя таким не считаю)

Артур, в точности мои показатели)) тока у меня бывает 54) рост 168-170 где т....тоже хочу набрать вес, но не получается(
надо создать тему: как заставить себя есть? =)

классно вам, худые все
а я жырный кабан под 70 кило с ростом 171))))

ну хз хз) я бы хотяб 60-65 хотел)

У меня 58 при росте 168

У меня 70 при росте 172 примерно) Хочу еще 10кг набрать, но никак не получается:(

а у меня встречный вопрос - как больше жрать? когда и так жру постоянно и нихрина массу не набираю

Александр Мовчанюк, у меня так же) тока ем я не совсем постоянно...
наверно быстрый обмен веществ)

вот я жру жру жру жру
а все равно дохлый, (есессно качаюсь на турниках и брусьях тоже постоянно)

Александр Мовчанюк, это фигня, если нормально есть, быстро наберешь массу, я вот за 5 месяцев 12кг мышечной массы набрал, потому что начал по расписанию есть. Есть надо не просто много, но еще и правильно.

это верно)) режим есть режим

и кстати есть еще надо то, что усваивается. если жрать одни углероды, то толку будет мало. мышцы ведь на белках ростут...

Вообще-то я это и подразумевал под правильным питанием.

Артур не надо меньше кушать. Поменьше мучного ешь, больше белка. Чаще лучше кушай, чем редко и много. Главное что ты кушаешь а не в каких количествах.
Александр какой у тебя вес и рост? На 1 кг твоего веса должно приходится 2гр белка в день(курица,рыба,творог,яйца без желтка(максимум 2 в день)). Попробуй кушать постоянно в одно и то же время. В рационе не очень много жира (замедляет усваивание белка). Реже кушай 4 раза в день, каждый час кушай что угодно яблоко, комфета, сникерс и т.д.

Все грамотно расписал, только не понимаю, что за фигню в конце написал, какая конфета, какой сникерс? Вообще убрать из рациона сладкое, сладости - это отстой.

Страницы:
последняя
2
1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.