Программа тренировок от меня. home workout

Фитнес и бодибилдинг 20 октября 2014, 23:34

Всем привет. Хочу представить вашему вниманию разработанную мною программу тренировок в домашних условиях. Лично я добился значительных успехов с ней. С чего все началось?Просто решил систематизировать свои занятия и выжимать из каждой тренировки максимум. Как-то так. Группа совсем новая, пока записал тренировку для отжиманий. Ничего нового вы там не найдете. Разве что схема выполнения. Мне уже подсказали, что она не совсем верна, и стоит к примеру количество подходов уменьшить, а количество выполнения в каждом подходе увеличить. Может и так. Но лично я тренировался как там описал. Для наглядности есть фотографии, которые я взял из группы воркаута. Самые подходящие на мой взгляд. Прошу вас, прокомментируйте мою методику. Скажите, что лучше подкорректировать для большей эффективности и тд. Буду благодарен.

club15144450

7 комментариев

Все, ок. Прямую ссылку можно. )))Единственное в чем минус)) это в реальности того, что это твои личный опыт, как Серега Рубцов уже заметил. Но это на твоей совести))

Ну я много методов использовал. Летом когда было много свободного времени. Целыми днями отжимался, правда прекращал, как наступала легкая усталость. Tак сказать не дожимал. Но очень прилично натренировал себя. Мог за подход 60 раз отжаться. А это для меня было неплохо. Потом забросил. И через несколько недель отжаться решил. Меня результат удручил. Всего лишь 20 с натяжкой. И я понял, что это было абсолютно неэффективно. Решил систематезировать все это дело. По той схеме, что я описал. Началось все с лесенки банальной с приятелем. И я был удивлен, сколько раз смог отжаться. Ну а потом начал тренироваться и смог выжимать очень прилично.

никто не попробовал?

а где ссылка ?

club15144450

ок спасибо )

пожалуйста)