Подскажите пражнения для боксеровПОМОГИТЕ ПАЖАЛУЙСТА НАРОД

Фитнес и бодибилдинг 21 июня 2012, 21:17

Привет, хочу пойти на бокс, решил пока дыхалку набегать, выносливости набраться, ну и вот собственно вопрос: Какие мне упражнения делать для набора мышечной массы, каким группам мышц нужно уделять больше внимания( знаю что вродебы на силу удара влияет трицепс, исправьте меня если не прав).
Подтягиваюсь плохо(чисто без рывков раза 2-3), на брусьях делаю 6*7-8.Пробывал жать лежа 50кг на 3-4 раза, подходов 5.Есть возможность ходить в зал (брусья тоже есть там=)). Рост гдето 186, вес 72кг. Кароче ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ПРОШУ помогите!!! Пишите плизз по теме без всяких приколлов оч прошу!! За ранее ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!

5 комментариев

иди на бокс сразу дружище,там всему и научат))

Да я думал...выносливости и дыхалки нужной покамисть нет, до зимы хоть чуть чуть побегаю и пойду зимой или весной...может ктонить классную програмку посоветует?

как бы ты не тренился, всеравно в день круговой физ.подготовки будет тяжело) та и вообще поначалу
прыгай на скакалке каждый день минут по 15-20 с ускорениями
на кулаках, пальцах и кистях стой
турник, брусья, отжимания на кулаках и пальцах делай, прес - ноги к турнику по 5 подходов на максимум каждый день кроме воскресенья делай
если в зал ходиш, возьми гантельки по 1-2 кг и прямые удары бей)
но это я так тренируюсь, я больше на силу работаю чем на мышечную массу

а лучше сразу начинай ходить и не еби себе мозги)

да начинай ходить, сначала будешь отставать от остальных, потом догонишь, главное не сдаваться и выкладываться на полную!

иди уже на бокс. пока будешь базовую технику осваивать будешь качаться.