Питание

Фитнес и бодибилдинг 6 апреля 2013, 23:27

через какой промежуток времени после тренировок следует кушать и пить? для набора мышечной массы

9 комментариев

чем скорее тем лучше.. минут через 30-45.
прочитай про углеводное окно, все поймешь.

Саня, я хаваю через минут через 40 -50

А как быть с водой?

Во время тренировки пить нужно,НО немного,нечасто и негазированую минералку,а то есть такие кадры которые во время треньки дудлят колу как верблюды=)

Пить нужно столько, сколько теряешь...

Фрукты, овощи, картофель, хлеб, рис, макароны, мясо, рыба, яйцо, бобовые и молочные продукты...

НУ все остальное можно, но в меру, даже алкоголь )))

не могу вообще набрать вес,что хавать,может колеса какие ?

жрать надо больше

Есть какие-нибудь статьи про питание?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.