Трапеция

на брусьях!
опускай/поднимай тело, не згибая рук

на улице-никак, в зале-становая.

+1 к совету Виктора

Сергей, это не то

Если только не вверх ногами делать :)

верх ногами хрен сделаешь еще. пробовал)))

Можно можно вверх-ногами!
Я даже один раз попробовал. Внатуре чувствуется мышца!
Так что на брусья, вверх тормашками и вперед) ну в смысле вверх)

Гимнасты же как то ходят с такой балдой на спине и не обламываются,но что за упражнение ее так вкачало)

можно же наверно на кольцах вверх ногами ввис сделать и подниматься вверх до максимума(так же как на брусьях токо вверх,а не вниз) ?

Борцовский мост тоже развивает трапецию.

посмотрите видео у ганнибала!
около 4 минут идет вроде.
там когда он на брусьях в горизонте отжимается, то трапеции ппппппппц как видны)
можно сделать вывод что отжималки в горизонте или хотя бы такая стойка, неплохо их прокачивают.

http://vkontakte.ru/search?c%5Bq%5D=hannibal&c%5...
вот видео.
2.03 - смотрим трапеции)

слышал где то, что помогают отжимания с постоновкой ног на что-нибудь... короче, чтоб ноги были выше головы)

вот недавно друг сказал, что внутреннюю часть трапеции можно прокачать, поставив руки около пояса, а не напротив плеч, при отжиманиях )

Книжки в рюкзак положите и делайте точно так же как и шоагами и гантелями, только для результата побольше подходов и повторений

Саня, Лучше кирпичей в мешок=)