Оцените программу тренировок

Смотря чего хочешь добиться)Для общей подготовки сойдет.Только стоит добавить бег и скакалку.

Для общей подготовки? О____о
Для общей подготовки достаточно бег+ легкая разминка

что эффективней, делать 5х15 или 5х10 но с довесом?

Дмитрий Осипов
Для общей подготовки? О____о
Для общей подготовки достаточно бег+ легкая разминка
Это спам|Ответить
сегодня в 16:19

Для инвалидов вполне достаточно.

Никита, а ну ты Шуарцнегер наверное, извини. Не забывай что есть другие люди

Нету,их Сталин съел.

Я остался в живых, мне удалось.

все на 2 умножь, подтягивания и отжимания делай каждый день

А мыщцы когда будут востанавливаться?

у них целые сутки

если делать по 50 раз в день, то восстанавливаться нечему! это не нагрузка, это норматив в школе

Ну а смысл их так нагружать? По этой программе расчитано что подтягивания и отжимания на брусьях как только доходят до рабочей нормы будут утяжеляться с помощью дополнительного веса :) И смысл подтягиваться каждый день с легкой нагрузкой? Разве от этого будет прогресс?

прогресс будет в любом случае, если заниматься до полной забивки всех мышц, на которые работешь. я считаю, что нет смысла в дополнительном весе, пока не можешь сделать элементарную "лесенку" из подтягиваний до 10, а это как раз и будет сотня, то же самое и с отжиманиями.

Дальше, опять же, не вес увеличивай, а качество. Подтягиваня делай медленее, делай до груди\пояса, с хватами экспериментируй, добавляй ноги, переходи на выход силой.

Мое мнение что вы все не правы,намного сложнее все это сочитать-составить программу и с утежилителями и без них и что не мало важно скоростные упражнения развивающие взрывную силу.Дело в том что в работе с определеным весом работают определеные мышечные волокна,причем если заниматься всеми возможными вариантами в упражнениях будут прокачиваться мышцы а не качаться.А если добавить бассейн а именно начать тренировку в воде к примеру 200 кроль,200 спина,200 брасс то количиство мышечной массы возрастет.Также нужна очень интенсивная растяжка она благотворно влияет на объем мышц.Критикуйте,я жду : )