Уже 8 месяцев беспрерывно (4-5 раз в неделю по 2 часа) занимаюсь на турнике. И последний месяц испытываю проблемы с продолжительностью занятий по причине быстрого "забивания" мышц. В теле уже после незначительных тренировок ощущается "надутость", мышцы становятся значительно крепче и рельефнее, хоть на подиум выходи. Но это сильно мешает продолжению тренировок, объем и рельеф есть, а больше 10ки подтягиваний уже сделать не удается. Делал перерыв в занятиях, уменьшал временно нагрузки, делал активную разминку перед и в промежутках выполнения силовых упражнений, эффекта 0. Что делать и в чем может быть проблема?
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Тебе нужно:
1- заняться растяжкой, не просто понемножку, а конкретно потянуть каждую свою мышцу, чтобы растянуть ее до нормального состояния.
2- чередовать нагрузки, Смотри, есть 2 вида нагрузок: тяговые и жимовые, так вот например месяц тянешь, неделю жмешь , + растяжка и у тебя никогда не будет никаких запарок!