ВСАА - это антикатаболики! после тренировки в организме преобладают катаболические процессы, начинается разрушение мышечной ткани! чтобы это предотвратить, необходимо сделать либо полноценный белковый прием пищи, либо выпить антикатаболики (ВСАА)!
:) я сам персональным тренером работаю!:) чтобы свести к минимуму разрушение мышечной ткани, необходимо на протяжении всего дня поддерживать аминокислотный баланс в организме! в том числе и во время тренировки! во время тренировки советую пить жидкие аминокислоты! это позволит предтвратить катаболические процессы! и просто покушать белковую пищу после тренировки!:)
:) лучше проконсультируйся, непосредственно, со своим тренером! это он ведет тебя и знает что и как необходимо конкретно для тебя!:) я не могу влезать!:) этика не позволяет!:)))
Нет! перед тренировкой, за час-полтора, необходимо сделать полноценный углеводный прием пищи, чтобы запастись энергией в достаточном количестве! поэтому во время тренировки необходимо пить жидкие аминокислоты, т.к.они моментально всасываются! у каждого тренера свои методы тренировок...я могу сказать на своем опыте: мои спортсмены и без ВСАА выигрывают соревнования!:)
Аминокислоты не усваиваются непосредственно во время тренировки.Как на счет этого? Не лучше ли сразу после?Или еще за полчаса до вместо углеводного приема - мне например хватает энергии и углеводы ограничены...Жидкие не люблю из за хранения-наливания...Гелевые чуть дольше усвоятся -утром или до тренинга думаю разницы нет..
Почему это они не усваиваются?:) на счет углеводов - это зависит от того, какую цель ты преследуешь: нужно ли тебе вес набрать или же просушиться! если же от жира хочешь избавиться, то согласен что необходимо углеводы сокращать! но опять же - до тренировки нужны углеводы! их необходимо сокращать в вечернее время, после 17:00! если вес набираешь, то и сокращать углеводы вообще не стоит! На счет того когда их лучше пить: как это утром или перед тренировкой?:) а как ты аминокислоты вообще употребляешь?:)
Почему не усваивается белок во время нагрузки вопрос интересный.Вопрос следующий : зачем нужны углеводы вообще?Я считаю что стандартное мнение что углеводы необходимы как источник энергии ошибочно.Амины - в чистом виде утром,пептидные и ВСАА перед тренировкой и еще на ночь - когда денег хватает.Жидкие в чистом виде нравятся или все те же пептидно-убогие?
Ты что??? углеводы выполняют в организме функции: является основным источником энергии, особенно при интенсивных нагрузках! их вклад в образование энергии составляет около 50_60%! регуляция обмена белков и жиров! Углеводы - единственный источник энергии нервной системы!!!!! А так же является единственным источником синтеза гликогена и мышц!!!! Достаточно аргументов привел? существует 6 основных классов питательных веществ: белки, жиры, УГЛЕВОДЫ, витамины, минералы и вода!!!!!!
Неубедительно.Теория не = практике.Энергию можно брать из белков и жиров.Углеводов достаточно 200 гр в день - короче их роль в питании сильно преувеличена и единственным источником энергии и синтеза мышц принятые в пищу углеводы не являются.
:) знаешь, меня теоретиком точно не назовешь! все, что я говорю и советую - из моего личного опыта и моего опыта подготовки спортсменов! согласен - жиры так же являются источником энергии! но ни в коем случае не стоит исключать углеводы из рациона!!! во время сушки - да! и то не полностью! углеводы в любом случае необходимы для оснащения энергией ЦНС! во время сушки углеводы сокращаешь постепенно, по 200кКал в неделю от общей суточной калорийности! питаться необходимо очень часто, это позволит организму перестроиться на переработку жиров в энергию, за счет ускорения обмена веществ! это не только стабилизирует уровень сахара в крови, но и ускорит метаболизм, как я уже говорил (обмен веществ).
ОК.Какое соотношение Ж:Б:У для начинающего и продвинутого ББ уровня 1 й разряд - КМС? Считаю общечеловеческое неправильно..Заменяю белком часть жиров и углеводов и калорийность у меня вдвое минимум..
Все зависит, опять же, от цели, которую преследуешь! в межсезонье, в день тренировок Углеводы-45-50%, белок-30-35%, жиры-20%. в день отдыха наоборот: Белок-45-50%, углеводы-30-35%, жиры-20% от общего рациона. При чем здесь уровень спортивной подготовки? существует такое понятие, как рациональное питание! при интенсивных тренировках организму требуется энергия!!! требуется гликоген! С этим ты согласен?
Гликоген требуется ясно согласен.С остальным нет.Видимо нужно обсудить общую калорийность сначала.А чтобы не уходить от темы - обсудим хроноциклы усвоения аминокислот,в т.ч. ВСАА. Уровень спортивной подготовки считаю определяющим моментом - структура питания чемпиона ББ или ПЛ отличается от новичка или начинающей балерины..
:) все зависит от веса спортсмена и от цели, которую он ставит перед собой! согласен, энергозатраты разные абсолютно! но ведь и масса тела у чайника меньше чем у спортсмена! исходя из общей массы тела, из ВОО и строится рацион питания каждого человека, рассчитывается суточная калорийность! но принцип построения рациона питания в общем и целом будет одинаковым, если они работают в одном направлении (при наборе массы например)! в этом ты со мной согласен? прежде всего ты должен покрыть суточные энергозатраты для полноценного функционирования своего организма! согласен? существует 6 основных компонентов, как я уже и говорил! недостаток одного из них - огромный стресс для оргинизма! так может и белок на хер?:))) убери одно звено из цепи и что будет? как думаешь: долго организм продержится без сбоев? а как же ЦНС, а почки? на хер все?:)
парни подскажите контакты оптовых поставщиков спорт питания, работающих либо по всей россии либо с сибирью. желательно работающих с этими фирмами. Optimum Nutrition, Weider, Dymatize Nutrition, Multipower, Muscle Tech и Супер сет. Отпишитесь в личку, а то среди групп в контакте и тем Обсуждений уже теряюсь
На счет того когда их лучше пить: как это утром или перед тренировкой?:) а как ты аминокислоты вообще употребляешь?:)
Достаточно аргументов привел? существует 6 основных классов питательных веществ: белки, жиры, УГЛЕВОДЫ, витамины, минералы и вода!!!!!!
С этим ты согласен?
желательно работающих с этими фирмами.
Optimum Nutrition, Weider, Dymatize Nutrition, Multipower, Muscle Tech и Супер сет.
Отпишитесь в личку, а то среди групп в контакте и тем Обсуждений уже теряюсь