Quick Home Training

Фитнес и бодибилдинг 22 декабря 2014, 13:49

Привет, представь, что ты тренируешься 3 раза в неделю (1 группа мышц 1 раз в неделю) допустим бицепс в понедельник. У тебя дома есть штанга и гантель. Вопрос, имеет ли смысл делать домашнюю тренировку на бицепс (15-25 минут) скажем в четверг ? Если имеет, то, насколько, примерно, в процентах это будет эффективнее чем просто 1 тренировка в неделю. Ответ хотелось бы получить с обоснованием, спасибо )

13 комментариев

нихрена не понял

Имееться ввиду 2я тренировка нруппы мышц в неделю как я понял.
Есть смысл только небольшие группы,биц,триц, ноги только бицепс бедра и голень.
Руки очень даже хорошо растут если 2 тренировки в неделю.
По процентам никто не скажет тебе)

ну соль не столько в том что она вторая, сколько в том что она домашняя, а вообще я занимаюсь в зале. Еще хотелось бы добавить вопрос на тему упражнений -- ведь не так много можно сделать дома : подъемы стоя штанги прямым / обратным , сидя с гантелей, стоя с гантелей, концентрированные , молоты, и пожалуй все или есть что еще, что я упускаю ?
какие бы 2-3-4 упражнения стал бы делать конкретно ты ?

2 Zlaya Eat MacHine Pelmeshka
я видимо хреново объяснил

Дома делал бы подъемы стоя гантелей подходов 3Х8,потом концентрированные 4х12-16.И хватит.А в зале полноценная тренировка.
Объем руки скоко см?
Может и не нужна 2 я тренировка тебе.

Объяснил нормально.Качать бицепс соло -смысла мало.Количество тренировок не есть качество.Но при большом старании так можно бицепс засушить и уменьшить.Если это требуется -мысль правильная.

биц 38, но я большой и толстый )

Тогда забудь про вторую тренировку бицепса дома,на довольно таки долго)
Не нужна она тебе)

Да нет, бицепс не накачанный, просто сама рука такая -- мб толстая кость я хз
Может тогда добавитьь что нибудь на координацию движений, кардио, или что нить с собственным весом какие нить хитрые упражнения
Не подкинете видео на эту тему или статью какую нить а то гугл не слушается

Вопрос:для чего упражнения? Скорее всего это ухудшит восстановление у уменьшит эффективность от занятий в зале.Идея -утренныя зарядка с растяжкой и хорош.

ну понедельник биц в зале, четверг дома, все норм с восстановлением.
Цель занять полчаса )

Целиком восстанавливаться,не одним бицепсом.И это самое последнее на что стоит тратить время.

ок, понял. Спасибо

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.