Подскажите как совмещать танцы с качалкой?

Как не крути но никак. А что за танцы?

Потеря веса,в данном моменте прямо прапорционально шкале колоража потребляемого и расходуемого.
Иными словами,ты сжигаешь больше колорий чем потребляешь,кушай больше,при этом правильно.
Тренинг анаэробного характера я бы советовал ставить перед танцами и порядка 30-40 минут не более.

Я так занималась и очень даже хорошо идет. День танцы, день качалка. Ну можно один раз в неделю и туда и туда сходить. Один или два раза в неделю обязательно "выходной".И кушай мясные,молочные продукты,чтоб мышцам рости помогать.

Нужно знать на каком ты уровне тренировок и там и там. Какие тренировки приоиритетнее. Из личного опыта: совмещение полноценных тренировок кардио и силовухи невозможны.(Если без химии). Задержать потерю мышц можно, если есть постоянно, чтоб не чувствовать голода. Но организм все равно постепенно схавает твои мышыцы, ежели ими не пользоваться) Вспомни Арнгльда Шварценеггера. Он никогда не танцевал) Даже ходил с трудом)))

С химией тоже невозможно.Результат всегда намного хуже чем занимаясь одним видом.и усиленное питание не поможет.Тех кто жмет 80 кг и решил пару месяцев походить на танца не касается,в таком варианте не проблема.

танцую с грифом)))))))))жонглирую блинами)

танцы у меня джаз-модерн.4 3-х часовых трени в неделю.как говориться был человеком стал хеком))жал 120 теперь 95 со скрипом.Шо самое обидное так это то,что рельефный пока особенно не стал,но зато мышцы нефигово уходят.Вот такая вот диллема)

а вспомнил!))там(на танцах) еще в конце спартанская подкачка.пистолетики,отжимания,прыжки,пресс во всех проекциях.

но это ж не то((

Игорь, Вы хотите, чтобы и волки сыты и овцы целы…)))
так не бывает…
танцы являются аэробной нагрузкой, при хорошем метаболизме человеку достаточно 3-4 часа в неделю для интенсивной потери веса…

Чтобы удержать вес и накачать мышцы в таком режиме, Вам следует есть по 7 раз в день тазиками + спорт питание ))
И то, не факт…

izmeni programmu s jelezom....pereidi na turnik i brus'ya. iz jeleza ostav i prisedaniya so shtangoi+ tyaga...klassika odnim slovom

абсолютно согласен!больше легкоатлетических упражнений!

да куда там больше))итак еле приползаю домой.

а бильярд считается аэробной нагрузкой??

ага

так же как и поглощения пива с чипсами

...

ну в бильярде надо же наклоняться перед ударом)вот тебе мертвая тяга.
сам удар - это жим гантели во взрывном режиме)

"да куда там больше))итак еле приползаю домой."

не забывай о таком явлении как перетренированность!

ты прав как никто)

но меня спасает энтузиазм и карантин.