Фитнес и бодибилдинг → Переход от спины к попе.
Ребята,есть такой-нибудь способ сделать переход со спины к попе более четким?Может существуют какие-нибдь упражнения,если есть,то какие?Заранее спасибо за ответы.
- 0
- Maska_Kondratyuk
- 16 мая 2014, 14:00
качать попу и низ спины! гиперэкстензии, приседания глубокие, становая тяга...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Про арнольдовскую тягу слышу впервые) Обычная "мертвая тяга" с прямыми ногами и прямой спиной (в работу хорошо включаются бицепс бедра и поясница). Отклонением назад в конечной фазе идет как раз работа на ягодичные мышцы, но надо не просто отклоняться, а чувствовать сокращение ягодичных мышц.
свернуть ветку
Наклоны вперед со штагой на плечах можно попробовать.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Victoria Svoboda вы наверное имеете ввиду косые мышцы.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Татьяна, а вам тогда нужно заниматься в тренажерном зале целенаправленно - наращивать там, где нехватает, и наоборот!
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Да они пропадают если меньше есть))) но если там все-таки есть мышца то наверняка ее можно как то проработать силовыми нагрузками ...
свернуть ветку
свернуть ветку
Упражнения есть: это махи ногой в сторону, назад из положения стоя, и из партера (на четвереньках когда стоите :)) согнутая нога в сторону и немного назад.
свернуть ветку
свернуть ветку
1. Правая или левая сторона туловища от плеча до бедра. Спать на боку. Болит левый бой. Перевертываться с боку на б. (обл. мн. бо́ки. Руки в бо́ки, глаза в потоло́ки.
http://slovari.yandex.ru/dict/ushakov/article/ushako...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку