Штанга или машина Смитта.

Я на ней плечи делаю очень клево!Я их тоже чередую так как нагрузки разные в машине смита они более изолированые (исправте если ошибаюсь!)

штанга!

Штанга! и тренажеры в конце треши одно упр подзабить!

Все верно штанга главное блюдо, тренажеры на добивку)))

штанга

Вот когда у вас позвонки словно костяшки нард ссыпятся в район жопы, тогда и вспомните, что машина Смита более безопаснее. С тяжелой штангой ребята у вас оооочень большая вероятность сорвать нахрен себе позвоночник, если будете читерить в конце упражнения. Потом при неправильном приседе с большим весом спокойно можно расхерачит коленный сустав или сломать голеностоп. На тренажере вы можете фиксировать ноги руками - чтоб они не разьежались в стороны. На тренажере вы больше контролируете вое тело, даже в самых последних и трудных повторениях, тогда как со штангой на плечах многие из вас уже изначально неправильно выполняют упражнение, что и приводит к печальному итогу. Я вам скажу что практически ВСЕ предпочитающие штангу тренажеру Смита, рано или поздно срывают себе спину. Вам это надо?

Может машина и безопаснее,но штанга-это родное)

А кто это "все" срывают спину?? Присядать сначала научиться правильно надо с малым весом,а потом уж херачить по-взрослому.. А вообще штангу и свободные веса не заменят ничего,как не извращаться!

Однозначно, правильная техника и никаких проблем, у меня много знакомы которые не срывают спину, потом со штангой ты лучше контролируешь ситуацию и чувствуешь каждый изгиб и учишься удерживать равновесие. Если начинать сразу с штанги (с малых весов) то никаких проблем в будущем не будет, а коленный сустав где угодно покрамсать. Тем более сохраняется естество природы) тело учиться правильно работать. тут без варианта, штанга и маш.смитта, это как курица и яйцо.

ну ты Вадим загнул! волка бояться, в лес не ходить!!! делай все по технике и никаких проблем... я за штангу!!!

Смит хорош для начинающих, чтобы поставить технику(приседания, жим и т.д.), а также для желающих повысить рабочие веса. Смит конечно же безопасен, но... Не работают мышцы стабилизаторы. Гриф то закреплен. Не увлекайтесь, но и не игнорируйте)