Как накачать шею?

мост борцовский

Как это?

Становишься на мост, головой упираешься в пол и делаешь накаты

... Попробую. сли разбирусь что такое накаты.

У борцов спроси.

пля ну становишся на мост ( на шею) и накатываешся на нос
возращаешся на лопатки ...

Мост борцовский дело хорошее, но травмоопасное. Также можешь купить специальный ремень для тренировки мышц шеи ну и с диском от штанги можешь заниматься.

Упряж для развития мышц шеи .Она продается Как По типу" шапки"...На мост не лезь без Знаюшего человека..ЭТО ШЕЯ!!

Я борьбой занимался более 10 лет и все тренировки начинались с кача шеи на мосту. Но как то лет 5 назад пришлось делать томограмму позвоночника возле шеи и врач сразу определил - борец. Сказал, что стерты шейные позвонки. Так что шею качать не борцу на мосту я бы не советовал. Есть специальные тренажеры для этого. Можно также качать с помощью блинов или напарника. Но, не работать с большими весами! Да, у меня есть фото как я качаю шею на тренажере

блин на лоб и вперед!))

просто ложишся на лавочку
и чтоб голова лежала не на лавке а в воздухе
и поднимаеш голову верх вниз
и так животом вниз, боком, ...

Без веса че смысла? Думаешь веса своей головы хватит что бы накачать шею? Нужно что бы напарник сверху руками давил голову вниз, а ты старался поднимать ее вверх. И так же на боку, животе. Тогда есть толк. Но борцовский мост ничего не заменит)