Комплекс упражнений после травмы

Фитнес и бодибилдинг 22 июля 2014, 20:28

мне 21 год. Месяць назад получил травму - компресийный перелом позвоночника без поражения мозга - пресованный позвонок, после полной реабилитации примерно 1 год, возможно возвращение в тренажерный зал, делать упражненни с весом??? 2 года занимался до травмы, врачи настаивают забыть штангу!
мне кажется после такой травмы нельзя выполнять приседания, дельту, тягу, держать большой вес в руках на сидя или стоя.
А упражнения которые выполняються на лежа: жим; франц. жим и т.д. можно делать.
кстати мышци спины сохранили мне спинной мозг, после такой компрессии (удара) на позвоночник, если бы был очень мало развит спинной мязовый корсет то познок мог больше сместиться, так что занимайтеся спортом:))

16 комментариев

я те говорю, все будет хорошо. не знаю, правда, когда, год или полгода, но возвращайся в зал. начинай потихоньку закачивать поясницу!

боб чичерилло сломал позвоночник так же как и ты, я читал про него, так он на мистер олимпию что ли готовился в это время, и короче он со сломанным позвоночником на сцену вышел, но не смог продолжать потом из за боли невыносимой))) но все равно вышел, я офигел когда читал это про него))))
много слышал о людях, которые возвращались в спорт после таких травм, причем полноценно возвращались, поэтому удачи и тебе тоже! )))

Может у кого то было такое правый грудак болит временами.
причем боль редко появляется,но оч неприятно немного режущая
кратковременная на протяжении уже 1.5 месяца можт даже больше

у меня в 18 лет была травма шейного позвонка,и я когда тренируюсь или просто резко повернусь у меня боли в шее.Мне говорят что мои проблемы в мышцах а не в самом шейном позвонке.Что вы посоветуете.И что мне такое делать что бы я не срывала шею.....

Уважамые,подскажите!!!У меня травма коленного сустава,частичное повреждение связки + повреждение мениска!Боль при полном или почти полном сгибании колена. Можно ли тренироваться?Какие тренажеры мне точно нельзя использовать,дабы не усугубить ситуацию. Операция планируется на сентябрь. Надеюсь на вашу помощь. Спасибо

Парни, я (хотя понимаю, что вы и сами до этого догадывались и говорили вам об этом уже не раз) НО, надо вначале к врачу сходить нормальному и спросить у него все это, т к комплекс физических упражнений будет отличаться от тех которые вы возможно приыкли вполнять. Я уверен, что спортом заниматься не только будет можно, но и нужно, только нагрузки и упражнения будут другие.

Nasty ♥НЕ ЗНАКОМЛЮСЬ♥ Shiverskih, ну я думаю если операция уже назначена, то я бы исключил любые нагрузки на ноги в вашем случае, дабы неусугублять.

Всем добрый вечер! Сегодня мне сказали что у меня остиофит в коленном суставе. Запретили делать присед и вообще упражнения с весом в положении стоя, даже не так, упражнения, которые создают давление на сустав. Заниматься можно,но избегая давления на колено.
Может мне кто посоветует упражнения для ног которые не будут так сильно влиять на коленный сустав. Хочу держать мышци в форме, но не усугубляя сегодняшнее состояние сустава.
И еще вопрос по витаминам для суставов. кто нибудь пил добавку для суставов от Optimum Nutrition?как эффект и вообще ощущение?
Всем спасибо.

Анастасия,а о какой конкретно добавке идет речь?Какие ингридиенты там?
Глюкозамино-хондроитиновые оказывают благоприятное воздействие.

По поводу упражнений:любые можно делать в положении стоя,но при этом чуть согнув колени,чтобы не на сустав давление было,а на мышцы. Отказные повторы не делайте,вес берите на 15 повторов.
Для мышц ног:сведения,разведения,сгибания,разгибания,гиперэкстензии,жимы ногами- все в тренажерах.Естественно не до полного разгибания в коленном суставе.

Спасибо большое за совет!!. Воот как раз таки глюкозамин и хондроитин содержаться.
Мне врач объяснил так что упр с положения стоя нельзя,да еще и с весом, да и не могу я боль невыносимая. я решила заменить пока упражения с положения вертикального на горизонтальные, по востонавливаю свой сустав, потом посмотрю по самочувствию,если все будет хорошо, может быть вернусь к прежним упражнениям.

Всем привет. Катался на роликах, сломал внешнюю лодыжку на правой ноге (без смещения). В настоящий момент срастается.

Может у кого есть опыт возвращения в качалку после такой травмы?

для укрепления мышцы 4хглавой бедра после травмы коленного сустава и повреждения связки необходимо плавание, если проводились операции то беговая дорожка и велосипед!!

Наталья, у меня рядом с голеностопным суставом перелом, колено и квадрицепс не пострадали

всем привет,вообщем такой вопрос,после автомобильной аварии повредила ногу,в итоге сильное растяжение и защемление нерва....врачи говорят никаких нагрузок,боль неописуемая,кто знает название мази или спрея которые навремя боль замораживают...?

найз-гель

не помогает...уже пол аптеки скупила

ну его как бы самым сильным обезболивающим считают, тогда только наверно внутревенно по типу кетарол

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.