Фитнес и бодибилдинг → Вопрос-ответ по пауэрлифтингу

ну да на разряд, в жиме,становой
свернуть ветку

Вопрос ни о чем, федераций очень много и правил много.
свернуть ветку

Какой-то специалист ваш лолский...
Я о 59.
свернуть ветку

Артем Матвеев
посмотри таблицу разрядников и прошитай скока чего ты сможеш сделать
свернуть ветку

Зачем нужен жим ногами?
свернуть ветку

Для увеличения силы и массы квадрицепсов. Для людей с проблемами поясницы - тех, кто не может приседать. Для культуристов.
Насчет лифтеров - не знаю, нужен ли.. Может, как временная смена нагрузки..
свернуть ветку

понятно спасибо.
свернуть ветку

как можно увеличить Прогресс весов в жиме лежа
свернуть ветку

Менять программу тренировок и принимать разрешенные восстановители и спортивное питание
свернуть ветку

Павел, сейчас придет Александр и попросит больше информации. Так что ты подготовься - напиши, сколько тебе лет, как долго и чем занимаешься (в спорте), какие веса тягаешь, когда прекратился рост результатов, по каким прогам работал, как ешь, сколько спишь.. В общем, распиши все.
И если Александр, как обычно, не ответит, то тебе постараюсь помочь я.
:))
свернуть ветку

Михаил Берлин, восхищаюсь вашими достижениями!
Если не трудно, обрисуйте вашу точку зрения:

Перешел на новую прогу, которую мне дал МСМК, чемпион и рекордсмен Украины по пауэрлифтингу. И вот беда - не восстанавливаюсь я абсолютно! Мышцы болят, а в зал надо идти, опять ноги и грудь.. И это, говорит тренер, только вводная прога!..
Вот она:
1.
Одновременные подъемы 2х20-25
Присед тяжелый 4х4
Дожим 4х4 (+10% от тяжелого жима)
Жим средним хватом 4х5
Наклоны со штангой стоя 4х6
Бицепс со штангой 4х5
Подъем ног в висе на перекладине 3хМакс
2.
Становая тяга 4х4
Тяга в наклоне 4х5
Жим из-за головы 4х5
Мертвая тяга 4х6
Отжимания на брусьях с весом 4х5
3.
Римский стул 2х25-30
Жим тяжелый 4х4
Вставания 4х4
Голень стоя 4х6
Приседания легкие 4х5 (-20% от тяжелых)

В жиме работаю 105Х4. По лифтерским программам не работал, эта первая. Начинает сильно болеть поясница - пока мышцы, не позвоночник. В некоторых упражнениях веса уменьшились, видимо, это связано с более жестким контролем техники выполнения.
Что мне сделать? Бросить эту программу и составить что-либо более способствующее восстановлению? Или упорно долбить, раз тренер сказал?
свернуть ветку

А ндрей, ты задал вопрос, не дав на тот момент никакой информации. Что тебе можно было ответить конкретно ? ))))
2. Когда берешь программу у международника, ты вол первых подумай, такие же у тебя природные данные или нет и поинтересуйся, на какой химии она делается. Иначе ничего хорошего не выйдет и ты действительно не будешь восстанавливаться. Предложенная тебе программа мне не полностью нравится, я сторонник полностью раздельной тренировке - Понедельник приседы, среда жимы, пятница тяги и ниже разовость в подходе. Но в любом случае тебе рано переходить и на эту, и на нашу программу. Для нее скмма должна быть хотяб 600-650
свернуть ветку

Спасибо. Я тоже придерживаюсь вашего взгляда на схему тренинга.
Однако, знаете, я начал Прогрессировать по этой схеме! Правда, я иногда делаю пропуски тренировок - когда чувствую, что вообще организм мертв и не готов совершенно к нагрузкам.
Начал побаливать левый локоть, не пойму, то ли мышцы предплечья болят из-за непривычного мне хвата "замок", то ли суставу тяжело под нагрузкой...
Сегодня впервые сделал более 200 кг - во вставаниях, сначала 2 раза, потом три раза. Но ограничители я ставлю на точке приседа, близкой параллели бедер полу...
Так что продолжаю работать по предложенной схеме.
свернуть ветку

Успехов. Как то несколько по билдерски у тебя тренировка - какие то ограничители, постоянная рзовость в подходе, да некоторые названия малопонятные для лифтера. Но это пройдет. Втянешься. В принципе, на таком уровне, если не загонять себя, при любой программе пойдет
свернуть ветку

У меня проблема.
на новый год ездил в египет на неделю потом приехал обратно и как пришел на тренировку начала болеть голова( в затылке и районе правого уха) и тошнить, уже прошло 3 недели, голова болит, но терпимо и теперь уже в районе макушки, кто-нибудь с таким сталкивался?
свернуть ветку

кто сталкивался, тот к врачу шел...
свернуть ветку

Ребята, как "пробить" максимальный вес в жиме лежа?
Максимум делаю 75 кг. на один раз, год назад делал 70 кг. на один раз.(((
Очень медленно растет силовой результат...((
Что посоветуете??...
свернуть ветку

программы погугли, или тренера хорошего заведи.
а из добавок креатин хорошо силовые показатели подымает
свернуть ветку

та я вес инет перелопатил...там очень замудренные системы...
а на тренера нету не времени, не желания не денег...
добавки хавать не хочу...

Так что больше никто не знает как увеличить силовые показатели в жиме??
свернуть ветку

леша, я помню, что программы у тебя были нереальные...
свернуть ветку

в смысле "нереальные"??
свернуть ветку

то ли ты всеми руками за макроберта был, то ли еще что - не помню. спорили мы, вот что.
а добавки не ешь, от протеина не стоИт! ХД
свернуть ветку

ты чет перепутал...я такого вообще не писал, и нескем не спорил...и вообще у меня хорошо "стоит" хДДД
И протеин я никогда не хавал...
Ты чет перепутал!)))))
свернуть ветку

есть нормальные программы от 7 до 13 недель
свернуть ветку

прикольно!
а мне что с этого???
свернуть ветку